Помірне відчуття тривоги знайоме кожній людині. Що може бути природніше, ніж хвилювання перед важливим життєвим подією, переживання за близьких людей, турбота про своє здоров'я і благополуччя? Однак, трапляються ситуації, коли почуття незрозумілою тривоги повністю опановує людиною, починає керувати його думками і вчинками, перетворюючи життя в постійне очікування небезпеки.
Де знаходиться межа між нормальним занепокоєнням і болючою тривогою?
Перш ніж панікувати і переживати про своє психічне здоров'я, слід зрозуміти, наскільки серйозні ваші тривожні відчуття. Здорова тривога здатна вберегти людину від потенційно-небезпечних ситуацій або, навпаки, мотивувати його на виконання дій, що ведуть до сприятливого результату події. Тривога завжди спрямована в майбутнє і складається з декількох емоцій: почуття провини, печалі і страху. Погана підготовка до іспиту або недбале виконання дипломної роботи дають природні підстави тривожитися перед здачею. Якщо в минулому вас вкусила собака, побоюватися повторення ситуації нормально. Як проявляється патологічна тривожність? Людина відчуває постійну напругу, яке заважає нормальній роботі і сімейного життя, при цьому причини такого хвилювання він не усвідомлює, і самостійно не може протистояти цим почуттям. Людина боїться, що станеться щось негативне, причому катастрофічні наслідки і небезпеки він очікує звідусіль. Так зазвичай проявляється тривожно-депресивний синдром. Якщо людина намагається уникати звичайних повсякденних ситуацій і справ, які його нервують, - це може бути тривожний розлад особистості. З панічними атаками пов'язані повторювані напади раптового почастішання серцебиття на тлі гострої тривоги, які можуть накочувати на людину без особливої причини.
Чому виникають тривожні розлади?
Типові ознаки патологічної тривоги
За МКБ-10 захворювання з підвищеною тривожністю відносяться до класу невротичних, пов'язаних зі стресом і соматизованих розладів. Ключовою ознакою є наявність високого рівня тривоги і необгрунтованого страху при відсутності адекватної цього стану причини. Часто поєднується з такими симптомами емоційної сфери, як відчуття спустошеності, песимістичний настрій, підвищену нервову напругу і дратівливість, труднощі зосередження, очікування небезпеки. У кожного хворого спостерігаються також характерні соматичні симптоми тривожного розладу:
- порушення сну, млявість, висока стомлюваність;
- здавлюють головні болі, напруга в м'язах, запаморочення;
- тремтіння в руках і ногах, ажитована депресія також супроводжується руховим і мовним занепокоєнням;
- відчуття труднощі дихання, задишка, рясне потовиділення;
- болю в шлунку, діарея, підвищене сечовипускання;
- прискорений пульс, прискорене серцебиття, що давить почуття в області грудної клітини.
Характер перебігу різних форм тривожних розладів
Залежно від ступеня вираженості почуття тривоги по відношенню до інших симптомів, наявності інших супутніх психічних захворювань і характерною симптоматики, можна виділити різні типи перебігу тривожних розладів:
Підвищена тривога при депресії
Уникає особистісний розлад
Що робити при підозрі тривожного розладу?
Якщо ви помічаєте за собою або за кимось із близьких ознаки тривожного розладу, слід обов'язково проконсультуватися з практикуючим психологом або психотерапевтом. За посиленим почуттям тривоги може ховатися більш серйозне захворювання, тільки лікар зможе точно поставити діагноз і призначити відповідне лікування. Звичайно, не завжди тривожні почуття є ознакою патології, але якщо рівень щоденного занепокоєння негативно відбивається на вашій роботі, сімейних відносинах і способі життя в цілому, то консультація фахівця дуже важлива. Лікування тривожних розладів, як правило, проводиться з використанням методів психотерапії, тільки в особливо важких випадках потрібна медикаментозна підтримка. Знизити рівень тривоги в звичайному житті можна і самостійно. Добре допомагають фізичні вправи, прогулянки на свіжому повітрі, регулярний здоровий сон і збалансоване харчування. Не варто перевантажувати себе обов'язками, перевтомлюватися і працювати без вихідних. Краще повністю відмовитися від алкоголю і сигарет або хоча б зменшити їх споживання. Постарайтеся відновити емоційну рівновагу, уникайте стресових ситуацій, знайдіть в близькому колі людини, якій зможете довірити ваші переживання.
Нема схожих постів (