Прогулянка на велосипеді принесе задоволення, як дітям, так і дорослим. Ласкаве сонце зігріє, а вітер буде приємно куйовдить волосся. Крім того, такий вид відпочинку відмінно підтримує фізичну форму! При цьому навантаження на суглоби не така серйозна, як при бігу.
З чого ж почати?
Якщо ви давно не їздили на велосипеді, зробіть техогляд транспорту. Можливо, на ньому потрібно оновити шини або гальма, а також перевірити загальну справність. Велосипед необхідно підігнати під ваш зріст, так ви будете почувати себе комфортно при їзді.
Якщо ви початківець і у вас ще немає велосипеда, в магазині попросіть консультанта допомогти вам з вибором. Він зможе підібрати для вас модель з урахуванням всіх побажань. Є велосипеди для гір або тільки для шосе, також випускаються спеціальні моделі для жінок.
Яка потрібна одяг для велоспорту?
Для того щоб велоспорт доставляв радість, приділіть належну увагу своєму гардеробу. Наприклад, велосипедні шорти допоможуть запобігти потертості, а в футболках із спеціальної «дихаючої» тканини не буде страждати ваша шкіра. Непогано також придбати рукавички - вони не дозволять заніміти пальцях. Завжди перед поїздкою надягайте велосипедний шолом. Обов'язково підбирайте його строго за розміром, щоб він щільно сидів на голові.
Під час велопрогулянки також не завадять сонцезахисні окуляри і куртка, припасені на випадок зміни погоди. Спеціальні ремінці для кріплення ноги до педалі (тукліпси) підвищать ефективність ваших занять.
Якщо купити одяг для велоспорту і аксесуари (хоча б основні: окуляри, тукліпси), то вони помуг вам долати багато кілометрів доріг на велосипеді з комфортом. Так що подбайте про даному наборі для цього виду спорту - це ж все створено для зручності!
На що звернути увагу?
Перед тим, як виїхати на прогулянку, переконайтеся, що зможете поміняти шини самостійно. У вас завжди з собою повинен бути набір інструментів на випадок проколу. Тільки не перекачує шини.
Для поїздок в темний час доби на вашому велосипеді повинні бути фари або хоча б місце для кріплення ліхтарика.
Для належного налаштування сідло. Дуже висока або, навпаки, низьке положення створить серйозну навантаження на колінний суглоб (бережіть суглоби, якщо у вас з ними проблеми!).
Не забувайте вживати достатню кількість рідини. Якщо вам має бути довга прогулянка, захопіть з собою що-небудь перекусити.
Як вести себе в дорозі?
Рухайтеся тільки по ходу руху машин, а не назустріч їм. Краще, якщо ви виберете ті дороги, де є спеціальна розмітка для велосипедистів.
Увага! Дотримуйтесь правил дорожнього руху! Непогано буде надіти яскравий одяг зі світловідбиваючими вставками. Щоб повернути, позначте поворот рукою.
Виїжджайте на прогулянки компанією. Так буде веселіше, до того ж початківцям любителям не зашкодить підтримка більш досвідчених велосипедистів.