Одна з головних причин худорлявості, це викривлення хребта.
Звичайно, не всі можуть похвалитися ідеальною поставою, але не всі у кого є сколіоз або кіфоз обов'язково худі.
Якщо, викривлення зачіпає відділи хребта, що впливають на щитовидну залозу або шлунково-кишковий тракт, то зниження ваги цілком вірогідні.
Що ж робити?
Для початку треба обстежитися. Це повинен бути завжди перший крок при вирішенні проблем зі здоров'ям. Запишіться на прийом до ортопеда.
У домашніх умовах, дуже легко зміцнити м'язовий каркас хребта простими фізичними вправами. Це дозволить зняти симптоми і зупинити розвиток хворобливих станів.
- Лежачи на спині, руки на потилиці.
Розвести лікті в сторони (вдих), звести назад (видих) - (3-4 рази).
По черзі згинати ноги, підбиваючи коліно до живота (видих), і випрямляти їх (вдих) - (3-5 разів).
- Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах.
Піднімати таз, прогинаючись в грудному відділі хребта (3-4 рази).
Витягати одну руку вгору, а іншу (на стороні опуклості і викривлення) - в сторону (вдих), опускати руки (видих) - (4-5 разів).
Піднімати тулуб, прогинаючи грудний відділ хребта (вдих), опускати (видих) - (4 рази).
- Лежачи на животі, одна рука на потилиці, інша на грудях з боку вигнутою боку викривлення.
Розігнути тулуб (вдих), повернутися у вихідне положення (видих) - (3-4 рази).
- Лежачи на животі, руки вздовж тіла, долонями вниз.
Піднімати ноги поперемінно з одночасним підведення тулуба, спираючись на руки (вдих), при поверненні в початкове положення - видих - (3-4 рази).
Відвести ноги в сторону на опуклій стороні викривлення поперекового відділу хребта, потім повернутися у вихідне положення. Дихання довільне (3-4 рази).
- Лежачи на боці, на ватяному валику на опуклій стороні викривлення грудного відділу хребта.
Закинути руки за голову (вдих), опустити (видих). Виконувати в повільному темпі (3-4 рази).
Одночасне витягнути праву ногу і ліву руку (вдих), повернутися у вихідне положення (видих); повторити з іншою ногою і рукою (4-6 разів).
Згинати руки в ліктях до зіткнення грудей з поверхнею підлоги / кушетки. Дихання довільне (3-4 рази).
- Лежачи на спині, руки вздовж тіла.
Одночасно піднімати руки вгору (вдих) і опускати (видих) - (3-4 рази).
Темп виконання вправ повільний. Рекомендується в крайньому положенні виробляти невелику затримку. Після занять корисний відпочинок протягом 15-20 хвилин (лежачи в гамаку або просто на боці).
Виконується комплекс щодня.
Найповніше дослідження хребта дозволяє зробити МРТ.
Магнітно-резонансна томографія - м етод, що дозволяє оцінити стан кісткових структур і м'яких тканин хребетного стовпа і хребетного каналу. Є методом вибору в діагностиці гриж дисків та інших дегенеративно-дистрофічних захворювань хребта, виявляє травматичні, запальні та пухлинні зміни хребців, м'яких тканин і структур хребетного каналу.