Прийом вітаміну D може бути рекомендований при наступних порушеннях:
Крім того, вітамін D може бути використаний для лікування і профілактики таких порушень, як гіпертензія, хвороби нирок, депресія Депресія - трохи більше ніж поганий настрій
Незважаючи на користь вітаміну D, не слід їм зловживати. Максимальні дози вітаміну D:
Доза вітаміну D
1000 МО (міжнародних одиниць)
Перевищення рекомендованої дози вітаміну D може викликати такі побічні ефекти, як незвично часті позиви до сечовипускання, слабкість, втома, металевий присмак у роті Металевий присмак у роті - чим викликаний і як позбутися? . нудота, блювота, відсутність апетиту, зменшення ваги, запаморочення, дзвін у вухах, зниження кров'яного тиску.
Вітамін D в організмі
Молекули вітаміну D виконують в організмі головне завдання - регулюють обмін фосфору і кальцію, впливають на їх відкладення в кістковій тканині. Таким чином, основна функція вітаміну D в організмі людини - забезпечення нормального росту і розвитку кісток і зубів, попередження рахіту та остеопорозу. Крім того, вітамін D впливає на загальний обмін речовин Покращуємо обмін речовин і худнемо без дієт. бере участь в регуляції артеріального тиску і серцебиття, попереджає слабкість м'язів, підвищує імунітет, необхідний для функціонування щитовидної залози і нормального згортання крові сприяє виведенню свинцю з організму.
Вітамін D синтезується в організмі в достатній кількості, якщо людина отримує необхідну дозу ультрафіолету. Недостатність кальциферол відзначається у жителів тих країн, де, наприклад, зима триває півроку і ультрафіолету буває явно недостатньо для забезпечення потреби у вітаміні D. А значить, страждає мінеральний обмін: розвивається остеомаляція (розм'якшення кісток) у дорослих або рахіт у дітей.
Крім сонця, утворення вітаміну D в організмі сприяє масаж, а також контрастні водні і повітряні ванни, які виконують унікальний «внутрішній масаж» капілярів, допомагаючи тим самим посиленню руху рідин в організмі, оновленню клітин, кращої гормональної, тобто секреторною, роботі залоз внутрішньої секреції, і що дивно, з їх допомогою організм позбавляється від нестачі вітаміну D, якщо при цьому отримує продукти, багаті цим вітаміном.
Вітамін D і сонце
Рекомендовану добову потребу організму у вітаміні D можна отримати з їжею, проте бажано частіше бувати на сонці. Сонце - найважливіший джерело вітаміну D, і ультрафіолетові промені стимулюють вироблення вітаміну D в організмі.
Немає необхідності проводити на сонці цілими днями, щоб викликати синтез вітаміну D в шкірі. Всього десяти - п'ятнадцяти хвилин перебування на сонці в день (як мінімум двічі в тиждень) достатньо для забезпечення організму потрібною кількістю вітаміну D. Хоча основна функція вітаміну D полягає в підтримці нормального рівня кальцію і фосфору в крові, він також грає головну роль в збереженні здоров'я , краси і молодості шкіри. Крім того, вітамін D допомагає при лікуванні псоріазу та попередження раку шкіри.
Вітамін D і псоріаз
Хворим на псоріаз має бути відомо, що активна форма вітаміну D, відома як кальцітрол, допомагає стримувати поширення шкірних клітин, що призводить до утворення псоріастіческіх виразок, а також допомагає регулювати реакцію імунної системи на це захворювання. Як не дивно, дефіцит вітаміну D - явище дуже поширене, і може викликати проблеми росту клітин органів, найбільшим з яких є шкіра. Вчені також займаються пошуками докази того, що довготривалий дефіцит вітаміну D призводить до захворювання на рак. На думку деяких дослідників, подальше вивчення топічного застосування вітаміну D може допомогти знайти спосіб захисту шкірних клітин від руйнування ДНК, яке і призводить до раку.
Хоча вітамін D і не є найпопулярнішим компонентом косметичної і харчової продукції, він дуже важливий для здоров'я і краси шкіри. Людям, які схильні до дефіциту вітаміну D, рідко буває на сонці і страждають від ожиріння і хвороб нирок (які обмежують здатність засвоєння вітаміну D) рекомендується приймати харчові вітамінні добавки і намагатися якомога рідше бувати на сонці опівдні.
Вітамін D рекомендують немовлятам народилися в зимові час, приймаючи по кілька крапель у внутрь.Так же вітамін приймаю сама, дуже корисний для шкіри і здоров'я організму, т.к внутрішнє здоров'я організму позначається на зовнішньому вигляді тобто на обличчі.
Мені в школі задали доповідь на цю тему, Дякую, мало того що отримала залік, ще й багато нового дізналася)))): lol:
А чому ж не написали про гипервитаминозе ітаміна D? Його надлишок може викликати набагато серйозніші наслідки, ніж недолік.
Дякуємо! Дуже приємно дізнатися корисну інформацію: і смачно, і приємно на солнищке погрітися, і корисно :-)
а у мене навпаки від надлишку сонця виступили темні плями на руці. тепер не знаю що робити.
дуже цікаво. Дякую!
Випадково прочитала цю статтю. Дякуємо. Є проблеми зі шкірою: псоріаз, просто сонце не допомагає (живу в Ізраїлі, самі розумієте, що і моря і сонця тут предостатньо). Спробую приймати вітамін D в таблетках, про результати повідомлю пізніше. А раптом дійсно допоможе.
Дуже цікаво! Тепер буду знати що вітамін D дуже корисний для шкіри і здоров'я в цілому!
корисна для мене інформація! спосибки!