Краса рук-це в першу чергу гарні нігтики, а щоб вони були такими, за ними потрібно постійно доглядати, в тому числі використовувати вітаміни для нігтів. Гладка нігтьова поверхню, міцні гнучкі нігтики, здорова і свіжа шкіра рук-все це не тільки радує їх володарку, а й залучає погляди оточуючих.
У яких речовинах потребують нігті
Основна складова рогового шару- кератин, який також присутній в волоссі і шкірі. Однак, крім нього для красивого зовнішнього вигляду рук потрібні ще й вітаміни з мікроелементами, такі як B-комплекс, вітаміни Е, С, А, D, кальцій, цинк, йод, залізо. Якщо рогові тканини отримують ці речовини в недостатній кількості, наприклад, у нігтів з'являється ламкість, шаруватість, значно сповільнюється їх зростання, а колір стає тьмяним. Вирішити цю проблему якраз і допомагають вітаміни для шкіри і нігтів, які можна приймати самостійно в домашніх умовах.
авітаміноз нігтів
Щоб зрозуміти, які вітаміни для нігтів потрібні в кожному конкретному випадку, слід знати симптоми авітамінозу нігтьових пластин:
- ламкість і шарування нігтів-не вистачає біотину, вітамінів D і C;
- слабкість і истонченность нігтьової пластини- потрібні вітамін B, кремній, цинк, залізо, йод, мідь і селен;
- хрупкость- недолік в організмі білка;
- велика біла місяць у нігтьового ложа- як правило, свідчить про брак заліза, цинку, фолієвої кислоти;
- «Цвітіння» нігтів (горизонтальні або вертикальні смужки білого кольору) - організму не вистачає заліза;
- підвищена ламкість або хронічне грибкове захворювання, які спричинили е- часто спостерігається після прийому сильних антибіотиків, наслідки яких можна прибрати за допомогою ацидофилина і вітаміну B.
Якщо у вас присутні подібні симптоми, слід подумати про комплексний препарат, що містить в своєму складі не тільки вітаміни для нігтів, але і мікроелементи. У цьому випадку варто вибирати комплексні вітаміни для волосся. нігтів і шкіри, так як корисні речовини поодинці діють слабо. Наприклад, білки не зможуть нормально засвоюватися без вітаміну А, а кальцій без вітаміну D. Саме тому кращі вітаміни для нігтів-це комплексні препарати, за допомогою яких самій собі можна забезпечити здорові і красиві руки.
Багато вітаміни для нігтів містяться в звичних продуктах харчування. Забезпечивши раціональне меню, можна не замислюватися, які вітамінчики для нігтів потрібно придбати. Особливо важливо підтримувати раціон жінкам, хто виконує дієти, адже нігтики відразу реагують на недолік тих чи інших речовин, стаючи ламким, шорсткими і тьмяним.
Яких вітамінів не вистачає нігтям, як уже згадувалося, можна визначити по їх станом.
- Сухі та ламкі нігті з потовщеним краєм нігтьової пластини- потрібен йод, магній, кальцій, вітаміни А і Е. Схема лікування в цьому випадку-додати в раціон жири, особливо вершкове масло, в якому містяться жиророзчинні вітаміни А і Е. Крім цього в раціоні повинна бути куряча і свиняча печінка, жирна холодноводна риба, свіжі овочі і фрукти, сири, яйця.
- Вітамін А у вигляді аптечного препарату слід приймати тільки за призначенням лікаря, так як через його надлишку можуть виникнути неприємні наслідки. Щоб він краще засвоювався і ефективніше працював, його слід приймати разом з вітаміном Е. Для заповнення в організмі останнього потрібні горіхи, насіння, рослинні масла, злакові та бобові культури, яєчний жовток, молоко, зелений салат.
- Наступне корисне для рогових пластинок сочетаніе- кальцій і вітамін D. Щоб отримувати перший, потрібно вживати сир, кисломолочні продукти, м'ясо, різні види капусти, рибу і морепродукти, яйця, шпинат, брокколі, інжир, горіхи і боби. Другий заповнюється за допомогою риби і печінки риб, масла, молока, сиру, сиру, але також потрібні сонячні ванни, так як сонячні промені стимулюють вироблення вітаміну D безпосередньо організмом.
- У разі нестачі йоду слід вживати морську капусту, молюсків і риб, шпинат, зелений салат, морква, молоко, ананаси і печериці.
- Магній, без якого також не обійтися, присутній в бобових, горіхах, насінні, сирах, крупах, зеленому солодкому перці, кольрабі, картоплі, бананах, ожині, хлібі з муки грубого помелу, м'ясі домашньої птиці.
- Також у багатьох рослинах міститься необхідний нігтям кремній.
- Щоб на нігтьової пластини не з'являлися точкові поглиблення і білі цятки, в меню в достатку повинен бути вітамін С і цинк. Їх надходження в організм забезпечується цитрусовими, картоплею, взагалі всіма фруктами, овочами і ягодами яскравого забарвлення, зеленню. Цинк в організм поставляють бобові, зернові культури, горіхи, зелень, цибулю-порей, морепродукти.
- Разом з вітаміном C і фтором варто вживати залізо, без якого роговий шар стоншується, його поверхня стає нерівною увігнутою, нездорового кольору.
- Заліза багато в м'ясі і печінці птиці, в тунці, вівсі, горошку, кабачках, капусті, бобових, ягодах (малині, чорниці), фруктах. Для отримання нормальної дози фтору слід включити в раціон рибу, креветки, горіхи, крупи, чай, м'ясо, яйця, молоко, картопля, цибуля, шпинат, яблука і грейпфрут.
Як бачимо, найкращі вітаміни для нігтів в поєднанні з корисними мінералами і мікроелементами містяться в одних і тих же продуктах, так що скласти збалансований раціон нескладно.
Про нестачу вітамінів B5, PP і селену свідчать тьмяні, жовтувато-сірі нігті, з смужками і борозенками. Інструкція лікування в цьому випадку має на увазі вживання злаків, висівок, субпродуктів, яєць, м'яса курки, дріжджів і брокколі.
- Вітаміни для росту нігтів групи B присутні в грибах, горіхах, насінні.
- Вітамін PP (нікотинова кислота) поставляється горіхами, насінням, дріжджами, коричневим рисом, білими грибами, яйцями, молоком, рибою та м'ясом.
- Селен, необхідний для гладкості і блиску нігтьової пластини, є в субпродуктах, оливках, яйцях, чорній смородині, водоростях, висівках, часнику.
Описуючи вітаміни для зміцнення нігтів, слід розповісти про вітамін H- біотвані. Він є в багатьох рослинах, а також у печінці та нирках тварин, яйцях, м'ясі, сирах, молоці. Також в свіжих салатах, капусті, баклажанах, цибулі та часнику, вівсяної і гречаної каші міститься необхідна для нігтів сірка, без якої нігтьова пластина деформується.
Аптечні вітамінні засоби
Основна частина вітамінних сполук потрапляє в організм з продуктів харчування. Однак можна використовувати і аптечні засоби, тільки приймати їх слід за рекомендацією фахівців, і тоді, коли звичайне харчування дійсно не може заповнити дефіцит необхідних речовин. Можна приймати дуже популярні сьогодні біологічно активні добавки, рейтинг найпопулярніших засобів ви знайдете на нашому сайті в статті Популярні вітамінні комплекси для нігтів, шкіри і волосся. Наприклад, великою популярністю користуються драже Мерц, що представляють собою вітамінний комплекс, що підтримує повноцінне стан шкіри, волосся і нігтів.
Поради з прийому вітамінів для нагідок
Щоб своїми руками не зіпсувати остаточно стан рогових пластинок, слід обережно використовувати аптечні засоби і не переборщувати з народними.
- Раціон харчування слід змінювати поетапно, а не різко.
- Якщо ж ви все-таки вирішили скористатися медикаментозними препаратами, точно дотримуйтесь інструкції, адже деякі вітамінізовані речовини потрібно приймати до їжі, а інші-після.
- Беручи ліки в домашніх умовах, стежте за станом нігтів і шкіри. Висипання, свербіж, різні алергічні реакції або підвищена температура-привід припинити прийом і звернутися до лікаря.
- Також без консультації професіонала не обійтися, якщо у вас діабет, алергія, захворювання шлунково-кишкового тракту.
Хочете гарні нігтики, здорову шкіру рук і прекрасне волосся? Тоді підійдіть до питання серйозно, вивчіть рекомендації фахівців, дізнайтеся відгуки споживачів про ті чи інші вітамінних комплексах і дійте покроково, змінюючи свій раціон і поєднуючи його з косметологічними доглядають процедурами. Збалансований раціон, достатня фізична активність, повноцінний відпочинок і відповідний догляд, в тому числі самостійно будинку- і ваші руки напевно порадують вас відмінним зовнішнім виглядом.
(Немає голосів, будьте першим)