Приблизно після 45 років починається згасання репродуктивної функції жіночого організму. Це виражається в зниженні рівня естрогенів. У свою чергу, недолік статевих гормонів призводить до уповільнення всіх біологічних процесів. У жінки з'являються зовнішні ознаки старіння, погіршується здоров'я. Вітаміни - це речовини, необхідні для прискорення біохімічних реакцій, що забезпечують життєдіяльність організму. При клімаксі їх роль особливо важлива. Вітамінізований вона і прийом спеціальних препаратів дозволять уникнути ускладнень, що виникають в цей період.
Клімакс у жінок, його прояви
Гормональна перебудова, яка відбувається в організмі в зв'язку з віковими змінами, є причиною погіршення роботи всіх систем організму. Виникають проблеми з травленням. Починає відчуватися нестача поживних речовин - вітамінів і мікроелементів. Сповільнюються процеси регенерації тканин.
Гормональний дисбаланс стає причиною появи пухлин молочних залоз. статевих органів. Слабшають м'язи, порушується структура кісткової тканини. Погіршується кровопостачання органів, в тому числі, мозку.
Типовими проявами клімаксу є:
- нервово-психічні порушення (депресія, напади дратівливості, безсоння);
- вегето-судинна дистонія (припливи, підвищена пітливість, запаморочення, посилене серцебиття);
- коливання артеріального тиску, серцево-судинні захворювання;
- збільшення маси тіла, ендокринні захворювання;
- статеві розлади, зниження сексуальної активності жінки;
- сухість піхви стає причиною захворювань сечовивідних органів;
- остепороз - вимивання кальцію з кісток, підвищення їх ламкості.
Ці та інші симптоми клімаксу (ослаблення пам'яті, сухість шкіри, ламкість волосся і нігтів, руйнування зубної емалі) проявляються у всіх по-різному. Все залежить від генетики, умов життя, загального стану здоров'я на момент настання клімаксу. Авітаміноз прискорює появу недуг і підсилює їх.
Яку роль відіграють вітаміни в організмі
Вітаміни є каталізаторами найважливіших хімічних реакцій, що протікають в організмі. Переробка їжі і засвоєння корисних елементів, забезпечення нормального жирового, вуглеводного, білкового, водно-сольового обміну, а також кровотворення, утворення нових клітин і інші процеси не можуть здійснюватися без участі цих речовин.
Задоволення потреби організму в мінеральних елементах і вітамінах необхідно для підтримки імунітету, від якого залежить сприйнятливість до різних несприятливих факторів і віковим недугам. Вітаміни допомагають легше переносити стресові ситуації і зміцнювати нервову систему.
До складу багатьох препаратів, призначених спеціально для прийому в період клімаксу, крім необхідних вітамінів і мінеральних компонентів, входять також фітоестрогени - гормоноподобниє речовини рослинного походження. Завдяки цьому зміни гормонального фону стають не настільки різкими. Вітаміни покращують роботу органів ендокринної системи, продовжують функціонування яєчників, так як ці речовини беруть участь в процесах синтезу гормонів.
Які вітаміни особливо необхідні в період клімаксу
Найбільш за все жіночий організм в період клімаксу потребує наступних вітамінах:
- А (1.5-2 мг / добу). Бере участь у побудові клітин шкіри і слизових оболонок, благотворно впливає на зір. Як антиоксидант захищає клітини тканин від руйнування і злоякісного переродження.
- В1 (1,5 мг / добу), В6 (1.8-2.0 мг), В9 (400 мкг), В12 (3.0 мкг). Сприяють зміцненню нервової системи, покращують серцеву діяльність. Необхідні для підвищення імунітету, посилення активності мозку, поліпшення пам'яті, забезпечення всіх видів обміну речовин.
- З (90 мг). Потрібно для підвищення стійкості організму до дії різних видів інфекції. Поліпшується стан кровоносних судин, знижується ризик серцево-судинних захворювань, виникнення пухлин.
- Е (15 мг). Бере участь в синтезі жіночих статевих гормонів, уповільнює старіння яєчників. Це дозволить зменшити ризик утворення естрогенозавісімих пухлин. Вітамін Е необхідний для прискорення регенерації тканин. Тому його прийом сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду жінки, збереженню здорового волосся, шкіри та нігтів.
- Д (10-15 мкг) - без нього неможливо засвоєння кальцію і магнію в організмі. Прийом вітаміну Д3 при клімаксі необхідний для профілактики остеопорозу, поліпшення стану кісток і зубів.
З мінеральних компонентів головну роль в цей період грають кальцій і бор, що входять до складу кісток. Брак цих елементів призводить до остеопорозу, підвищення ризику переломів. Магній присутній в нервовій тканині. Його недолік відбивається на стані нервової системи, викликає такі симптоми, як дратівливість, безсоння, тривожний стан, депресія. Калій підтримує роботу серця, нирок, впливає на здоров'я нервової системи. Цинк входить до складу гормонів, ферментів, бере участь в регенерації кісткової і зубної тканини.
Вітамінні препарати при клімаксі
До найбільш популярних препаратів належать:
Ци-Клим. Містить вітаміни, кальцій, селен (для зміцнення імунітету), екстракти собачої кропиви (заспокійливий засіб) і цимицифуги (з властивостями фітоестрогену).
Фемікапс. Засіб включає в себе вітаміни групи В, Е, екстракти пасифлори і примули. Препарат добре допомагає при підвищеній дратівливості, безсонні, скачках артеріального тиску, знижує частоту припливів.
Менопейс. Містяться всі необхідні вітаміни і мікроелементи, а також екстракт пасифлори і інших рослин. Приймається як загальнозміцнюючий засіб для посилення імунітету. Допомагає при нервових розладах.
Гіпотрілон. До складу входять комплекс вітамінів, а також Вітас SE (БАД на основі селену). Препарат застосовується для профілактики виникнення онкологічних захворювань.
Компливит Кальцій Д3. Комплексний вітамінний препарат, що містить кальцій. Застосовується як профілактичний, так і лікувальний засіб для зміцнення кісток, зубної емалі. Поліпшується стан волосся і нігтів.
Ледіс Формула Менопауза. Великий набір вітамінів і рослинних речовин різноманітного дії сприяє полегшенню практично всіх симптомів клімаксу.
Примітка: Які препарати застосовувати і в яких дозах, жінці повинен підказати лікар. При цьому виключається можливість передозування вітамінів і мінералів, а також алергічних реакцій на рослинні компоненти.
Негормональні рослинні лікарські засоби також містять вітаміни. Наприклад, зстровел (з екстрактами трав і медом), клімадінон (містить циміцифугу), Фемінал (з витяжкою з червоної конюшини).
У яких продуктах містяться потрібні вітаміни
Їжа повинна бути вітамінізованої і досить легкою, щоб уникнути зайвої повноти, схильність до якої з'являється у жінок з настанням менопаузи.
Попередження: Будь-які суворі дієти в цей час протипоказані, так як можуть привести до авітамінозу і посилення неприємних симптомів.
У раціоні обов'язково повинні бути сир. сир та інші молочні продукти, багаті кальцієм. Потрібні при клімаксі вітаміни і мінерали в великій кількості містяться в крупах, тому незамінним продуктом є каша (вівсяна, гречана). М'ясо і тваринні жири є основним джерелом вітаміну А, риба - вітаміну Д.
Сухофрукти, картопля, шпинат містять калій. У харчуванні повинні обов'язково бути яйця. горіхи, листова зелень, рослинне і вершкове масло, субпродукти і морепродукти, свіжі овочі (обов'язково морква, гарбуз, картопля, капуста), фрукти і ягоди, хліб з висівками і грубого помелу.
Нерідко від припливів і нервових розладів вживаються чаї, відвари й цілющі настої з ромашки, материнки, шавлії, що живлять організм вітамінами В, С, каротином (провітамін А) і іншими.
Люляш, я з таких зараз капсули Естровел приймаю, про які, дивлюся, тут згадували вже. Склад у них і правда хороший досить: є речовини, і безпосередньо на відновлення гормонального фону впливають (індол-3-карбінол, фолійка), і компоненти, що нівелюють конкретні симптоми клімаксу. У моєму випадку, наприклад, непогано пом'якшує головний біль і дратівливість Вітекс священний