Діагональна тяга на блоці - друга назви вправи дроворуб, забуте, але дуже корисна вправа для зміцнення попереково-черевної області.
Наші діди активно працювали сокирою і при цьому мали міцні м'язи спини, рук і преса, одна справа, що тоді не надавали великого значення і не звертали уваги на рельєфність фігура або дієти, поняття було одне - здоровий мужик в господарстві.
До чого я все це говорю. щоб ви зрозуміли, це вправа нагадує рубку сокирою дерева, тільки в тренажері, включите його в свій список і будете приємно здивовані його можливостями.
зміцнює м'язи
Зусилля спрямовані на пряму м'яз. зовнішню і внутрішня косу + поперечну.
Початкове ПОЛОЖЕННЯ
Ноги на ширині плечей, візьміть рукоять, піднявши руки по діагоналі вгору, стопи дивляться прямо, м'язи живота в напрузі, руки і ноги злегка зігнуті.
ТЕХНІКА ТЯГИ
Напружуючи прес, руками опустіть рукоять по діагоналі вниз в протилежний кут, витримавши секунду піку напрузі, поверніть руки в початкове положення, вага при цьому напружений.
• Стопи ніг не повинні провертаються під час руху;
• Під час виконання додатково напружуйте м'язи преса, він повинен «горіти» в кінці підходу;
• Чи не розгортайте сильно корпус при підйомі вгору, амплітуда не дуже широка;
• Постійно дихайте, не затримуючи дихання. глибоко вдихаючи при підйомі і максимально видихаючи внизу скручування.
Для різноманітності можете виконувати зворотного дроворуба - коли рух з точністю навпаки, для цього потрібно взяти нижній блок, рухаємося діагонально з нижньої точки в верхній протилежний кут.
Удачі Вам, сила і праця - все перетруть!