Вправа на переосмислення
Хоча різні обставини тягнуть за собою різні нав'язливі думки, є універсальні підходи, які підходять для багатьох з них. Використовуйте наступні чотири ради для переосмислення своєї ситуації, щоб вона викликала якомога менше гніву (або туги).
1. Знайдіть позитивну складову. Точно так же, як батьком Карлтона рухали добрі наміри, більшість людей, винних у наших напади гніву, мають і хороші риси характеру; не виключено, що вони зовсім не хотіли розсердити або образити нас. Відшукання цих позитивних рис і благих намірів дозволяє поглянути на ситуацію інакше, що зменшить інтенсивність наших емоцій.
2. Визначте потенціал. Сьогодні багато компаній вимагають від керівництва перейменовувати «слабкості» в «потенціал» під час бесід з підлеглими. Так співробітникам простіше прийняти критику і не впасти духом, коли бос перераховує їх недоліки. Цей метод користується успіхом завдяки одній істині, яку він втілює. Багато стресові ситуації містять у собі потенціал для нашого розвитку, допомагають визначитися з цінностями, вирішити давно назрівали проблеми і показують, коли потрібно змінити курс.
3. Засвойте уроки. Ситуації, які стають приводом до самокопання, насправді можуть багато чому нас навчити. Визначення помилок, які ми зробили і яких хочемо уникнути в майбутньому, ставлення до складних ситуацій як до мозаїки, яку потрібно зібрати, знаходження людей, на яких ми дійсно можемо покластися, і виявлення своїх достоїнств і недоліків - все це надзвичайно цінні уроки, які здатні підвищити нашу впевненість в собі і вберегти нас від бід і розчарувань в подальшому.
Світська версія цього підходу (хоча і не перевірена вченими) зводиться до того, щоб сприймати кривдника як людини з життєвими або психологічними проблемами, з яким, швидше за все, потрібна допомога фахівця.
Поділіться на сторінці
Схожі глави з інших книг
7. Переосмислення старих цінностей Феміністська психотерапія Нових цінностей не існує. Ціннісні орієнтири людини залишаються такими ж, як на зорі людства, змінився лише спосіб їх упорядкування. Мерилін Френч Невірно, що у кожної статі спочатку
Отроцтво: переосмислення цінностей До цього часу все стає справді складно. Раніше значення для дитини мало лише те, чого хотіли від нього мама і тато. Але в підлітковому віці вплив однолітків стає таким же сильним, як вплив батьків, а іноді і
Переосмислення якості Раніше якість визначалося як «задовільний». Ваші товари або послуги повинні були відповідати певним критеріям, щоб їх прийняли до рассмотренію.А потім в якості відбулася революція і ринок став характеризувати якість як
Переосмислення аргументів на користь перфекціонізму Тепер опрацюємо аргументи за перфекціонізм, які ви зазначили в таблиці ЗПНБ. Звернемося до тверджень «За даний (до змін)», осередок А, і «Проти майбутнього (після змін)», осередок D. Для кожного переваги,
Переосмислення аргументів проти змін Тепер розберемося, як долати страх перед змінами. Для цього потрібно знайти способи вгамувати всі страхи, що стримують вас і заважають скористатися перевагами, які несуть зміни. І знову ваша черга. Вправа:
Керівництво до дії: переосмислення успіху Крок 1. Не відмовляйтеся від развлеченій.Шаг 2. Будьте кращим другом самому себе.Шаг 3. Зосередьтеся на благодарності.Перестаньте порівнювати і почніть жити. Будьте собою - настільки хорошим, щасливим і здоровим, наскільки
Глава 1 Перше враження і переосмислення Кожна людина в чомусь схожий на всіх людей, в чомусь - лише на деяких, а в чомусь не схожий ні на кого. Клайд Клакхон, Генрі Мюррей. «Особистість в природі, суспільстві і культурі» Можливо, краб сповнився б почуття
Переосмислення і ступеня свободи У цьому розділі ми вели мову про цінності переосмислення, про важливість свободи і гнучкості в розумінні себе та інших людей. Не можна відносити людей до якогось одного класу, наприклад до солдатів або хіпі. На той же вказував приклад Вільяма
Переосмислення творчості: віддаємо данину контрольній групі На церемоніях вручення нагород існує традиція: лауреати премій не акцентують увагу на власні заслуги і дякують «групу підтримки», без якої їх проекти ніколи не були б здійснені.
Пристосування і переосмислення Переосмислення - ще один спосіб змінити свій погляд на події. Примиритися з несприятливою ситуацією ефективним, здоровим способом означає не тільки знайти сенс в тому, що відбувається, але і обдумати ситуацію таким чином, щоб якось
Вправа 11 Вправа на концентрацію Для виконання вправи знадобиться не менше 5 і не більше 10 хвилин. Використовуйте для контролю часи.Пріготовьте також папір і карандаш.Виберіте для роздумів будь-яку думку, наприклад, будь-яке твердження з цієї кнігі.Начніте
Глава 4 Переосмислення дитинства і підліткового віку Як стати самому собі батьком У цьому розділі ми почнемо займатися рефрейминга, переосмисленням вашого дитинства. Читаючи про типові переживання надчутливих дітей, ви напевно помітите, що до вас