Відновлення плеча при артрозі без медикаментів
Лікування артрозу тривале і комплексне. Серед важливих компонентів терапії - лікувальна фізкультура. Гімнастика Бубновського при артрозі плечового суглоба допомагає відновити обмежену рухливість плеча, яка сильно заважає пацієнтам вести звичний спосіб життя, виконувати побутові справи, працювати.
Симптоми хвороби плеча зазвичай досить виражені, обумовлені різкими больовими відчуттями під час руху рукою, рухливість сильно обмежена. Клінічна картина захворювання проявляється:
- різким больовим нападом під час відведення руки назад;
- повним або частковим атрофованості м'язів;
- сильним розтягуванням сухожиль;
- постійної ниючий біль;
- неможливістю піднімати тяжкості навіть з малою вагою.
Остеопатія - метод лікування
Остеопатія або кінезіотерапія - це спеціальний комплекс, спрямований на усунення больового синдрому та повернення рухливості.
Головною особливістю терапії є повна відмова від медикаментозного лікування. Комплекс розроблений спеціально для відновлення резервних функцій самого організму. Терапія підходить для пацієнтів різного віку, не має протипоказань.
Найголовнішим правилом лікування плечового артрозу по Бубновського можна вважати обов'язкове щоденне виконання спеціальних вправ з постійним збільшенням кількості повторів.
Під час загострення захворювання, сильного запального процесу або почервоніння варто звести кількість повторів до мінімуму, в разі потреби - припинити гімнастику.
Однак після того, як больовий синдром почне вщухати, варто негайно відновити терапію, починати слід з мінімального навантаження. Це допоможе швидко відновити пошкоджені кісткові тканини і хрящі.
Лікування артрозу плечового суглоба по Бубнівська розраховане на увагу до внутрішніх відчуттів пацієнта. Якщо відзначається біль під час занять, не варто припиняти їх.
Навпаки, необхідно перетерпіти і продовжити збільшувати навантаження. Однак якщо біль досить сильна, має різкий характер, то слід на якийсь час припинити виконання вправ.
Під час постійного виконання вправ:
- відзначається зниження больових відчуттів, відновлення рухової функції,
- навантаження переносяться легше;
- настрій хворого значно поліпшується.
Ефективність лікування залежить тільки від пацієнта, так як весь принцип побудований на відчуттях, які відчуває хворий при виконанні завдань.
Вправи і спортивні снаряди
Лікувальна гімнастика при артрозі плечового суглоба Бубновського широко застосовується в реабілітаційних центрах. Комплекс вправ досить простий, тому його можна без праці виконувати вдома.
Вранці робити спеціальну лікувальну зарядку. Вправи потрібно виконувати, не встаючи з ліжка. Для початку тихенько розігріти м'язи. Для цього потрібно:
- потягнутися вгору;
- розвести руки в сторони;
- завести руки за голову;
- потягнутися вперед.
Тривалість ранкової зарядки 15-20 хвилин. Потім можна поступово збільшувати тривалість. На перших заняттях пацієнти відчувають досить сильний дискомфорт, але його потрібно перетерпіти, полегшення настане вже через 3-4 дні.
Додатково добре застосовувати крижані компреси, контрастний душ для зменшення больових відчуттів. Кожен рух має супроводжуватися гучним видихом. Це допоможе знизити тиск, розслабити грудну клітку.
Лікування артрозу плечового суглоба за методом Бубновського має на увазі використання різних гімнастичних снарядів. Для занять в домашніх умовах підійдуть невеликі гантелі з вагою від 1 до 10 кг.
За допомогою таких спеціальних пристосувань зміцнюється мускулатура, поліпшується кровотік, збільшується рухливість плеча.
Найпростіше завдання для домашньої гімнастики - підйом гантелей вгору в положенні стоячи або сидячи. Вибирати вага обважнювачів варто, виходячи з здібностей пацієнта витримувати навантаження.
Поступово вага гантелей збільшується, а число підйомів залишається незмінним. Один підхід включає 20 підйомів. Гантелі можна піднімати вгору, а також в сторони. Така гімнастика допоможе зміцнити м'язи, що приводять рук.
Для тих пацієнтів, які не можуть піднімати навіть найлегші гантелі, наприклад, для людей похилого віку, призначені гумові бинти.
З їх допомогою руки піднімаються вгору, в сторони і заводяться за голову. Виконувати потрібно 15 разів за 1 підхід. Згодом кількість збільшується.
Доктор Бубновский при артрозі плечового суглоба вважає, що тільки біль дозволяє людині визначити початок хвороби.
Долаючи біль, виконуючи спеціальну лікувальну гімнастику, можна відновити атрофовані м'язи, уражений суглоб.
Гімнастика допоможе позбутися від захворювання без медикаментозного і оперативного втручання. Найкраще проходити відновлення під контролем фахівців центру реабілітації.
Однак це зовсім не означає, що домашнє лікування не принесе ніяких результатів. Головне - виконувати всі чітко і регулярно.
Після кожного виконання лікувального комплексу добре приймати контрастний душ, потім розтирати гарячим рушником.
Для кращого ефекту доктор рекомендує дотримуватися правильного і збалансованого харчування, включати в раціон сухофрукти і мармелад, так як ці продукти допомагають кістковим тканинам відновлюватися, підтримують здоров'я хрящів, зв'язок і сухожиль.
Вправи при артрозі плечового суглоба Бубновського - це ефективна методика, що підходить усім без винятків.
Сподобалося? Тоді вивчіть і ці матеріали:
Доктор С. М. Бубновський і його лікувальна гімнастика хребта
Опорно-руховий апарат найчастіше буває схильний до травм. А подальше лікування спини вимагає певної гімнастики, лікувальної фізкультури. Доктор Сергій Михайлович Бубновський спеціально розробив оздоровчу гімнастику хребта для початківців в домашніх умовах, що полегшує біль і синдроми при шийному остеохондрозі, захворюваннях колінних суглобів, артрозі і т. Д. Пізніше гімнастика стала частиною лікування, званого метод Бубновського.
Метод С. М. Бубновського полягає в лікуванні суглобів рухами -кінезітерапія. Цей метод вже допоміг більше тисячі пацієнтам з різними захворюваннями хребта. Гімнастика хребта дозволяє усунути головну причину захворювань суглобів -гіподінамію.
Згідно С. М. Бубновського, виконуючи вправи, потрібно робити упор не тільки на хребет, а й на суглоби ніг. Якщо позбавити стопи певних тренувальних навантажень, то болю не змусять себе чекати (головні, хребетні і суглобові). Точки, розташовані на стопах, відповідають за кровообіг у всьому організмі.
Доктор С. М. Бубновський вважає, що найкраще розминку спини треба проводити лежачи після пробудження, щоб допомогти організму остаточно прокинутися і зарядить енергією на весь день. Крім того, вона не потребує будь-якого спортивного інвентарю, її можна проводити в домашніх умовах. Гімнастика проста в своєму виконанні, тому вона ідеально підійде для початківців.
Гімнастика С.М. Бубновського покращує кровотік, активує пам'ять, лікує шийний остеохондроз, артроз, справляється із захворюваннями колінних суглобів і в принципі полегшує роботу хребта.
Гімнастика для стоп
Згідно С. М. Бубнівська наступні вправи відмінно підійдуть при наявності плоскостопості, шпор стопи, подагри, набряклості гомілковостопного суглоба, мігрені, артриту гомілковостопного суглоба, варикозного розширення вен, а також якщо сухожилля було піддано травм або операцій. Вправи на 15 -20 повторень.
відштовхування
Початкове положення - лежачи на спині, ноги на ширині плечей, руки витягнуті уздовж тулуба. Чергуючи ноги, тягнути великі пальці стоп від себе і до себе до максимального випрямлення, п'ята при цьому повинна трохи витягуватися.
Чи продовжуєте лежати на спині, зводите і розводите великі пальці ніг в сторони до максимальної межі. Намагайтеся укласти великий палець на ліжко. При розведенні пальців повільно скручуйте гомілку.
Початкове положення - на спині. Повертайте стопи за годинниковою стрілкою і проти по черзі. Великі пальці ніг описують кола.
Гімнастика для колінних суглобів
Комплекс вправ для колінних суглобів С. М. Бубновського дуже важливий при остеоартриті колінного суглоба, а також після травми цього ж суглоба. Всі описані далі вправи потрібно виконати 15 -20 повторень.
ковзання п'ятами
Початкове положення - на спині. Тіло як і раніше пряме. Ковзаючи п'ятами по ліжку, згинайте і розгинайте ноги. Намагайтеся дотягнутися п'ятою до сідниці.
Згинайте коліна, намагаючись підтягти п'яти до сідниць
Лежачи на спині розгинайте коліна
Гімнастика для тазостегнового суглоба
Дані вправи необхідні при коксатрозами. при болях суглобів в нижній частині спини і при асептичному некрозі головки тазостегнового суглоба.
колеса поїзда
Коліна знаходяться в напівзігнутому стані. Натягуйте носок на себе аж до зміщення тазу. Після робіть теж з іншою ногою.
Коліно в стіну
Ноги зігнуті в колінах, руки розведені в сторони, долоні дивляться вниз. По черзі опускайте ноги внутрішньою стороною стегна всередину, тобто ліве коліно тягнеться до правого і навпаки.
полумостік
Ця вправа в системі С. М. Бубновського рекомендовано при опущенні тазових органів, геморої, запорах і тріщинах прямої кишки.
підтягування
Початкове положення -на спині, руки і ноги прямі. Обхопіть руками зігнуте коліно і притисніть його до грудей, піднімаючи спину над ліжком. Постарайтеся дістати підборіддям до коліна. Вправа виконується плавно і на видиху, по 15 повторень на кожну ногу. Знімає болі в спині.
Гімнастика для черевного преса
втягування живота
Початкове положення - на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи щільно притиснуті до ліжка. Долоню на животі. Вдихайте, випинаючи живіт. Видихайте, втягуючи його. 20-30 разів.
Комплекс вправ для хребта
Розслаблення і прогинання хребта
За С. М. Бубнівська необхідно встати на коліна, спершись долонями на підлогу. Видихаючи вигнути спину, вдихаючи, прогнути її. Вправа виконується плавно 20 разів.
важливо пам'ятати
Доктор С. М. Бубновський стверджує, якщо при виконанні деяких вправ виникають судоми литкових м'язів, не панікуйте. Метод передбачає подібне. Після масування м'язів можна продовжити гімнастику хребта.
Під час виконання вправ необхідно стежити за диханням. Правильне дихання на пряму впливає на якість гімнастики, і, як наслідок, на результат лікування.
Крім того, метод С. М. Бубновського радить разом з гімнастикою хребта проводити процедури масажу і кріопроцедури (компреси і масаж). Це сприяє ще більш швидкому відновленню спини.
Крім перерахованого доктор Бубновський створив тренажер, на якому можна відновити тонус глибоких м'язів спини і функціональну активність суглобів. Цей тренажер доповнює метод лікування хребта.
Якщо слідувати всім розпорядженням, регулярно займатися, виконувати всі вправи, то метод Бубновського почне діяти. Через деякий час ви відчуєте, що біль хребта (і не тільки) починають проходити.
Ефективний засіб від болю в спині існує. Перейдіть по посиланню і дізнайтеся, що рекомендує доктор медичних наук Сергій Михайлович Бубновський.
Вправи для плечових суглобів (доктор Бубновський)
Відомий російський лікар, професор, доктор медичних наук С.М. Бубновський, потрапивши в 22 роки в серйозну аварію, наслідком якої були досить небезпечні травми хребта, самостійно встав на ноги. Сергій Михайлович отримав традиційне медичну освіту, розробив і запатентував унікальну відновлює методику, завдяки якій тисячі пацієнтів можуть позбутися проблем опорно-рухової системи.
Багато людей навіть у молодому віці страждають від обмеженості руху плечових суглобів. Це виражається в тому, що людина не може підняти руку і виконувати нею необхідні для життєзабезпечення руху. Стає проблематичним надягати верхній одяг, прибирати квартиру, ходити в магазин за покупками, доглядати за дітьми, вести активний спосіб життя. Людина поступово починає відчувати себе неповноцінним, збитковим, що іноді призводить до важких депресій.
Причинами болю в руках можуть бути самі різні патології, починаючи від артрозу плечового суглоба і закінчуючи остеохондрозом хребта. Больові відчуття різноманітні, але сигналізують вони про одне й те ж - контрольний плечовий суглоб верхньої кінцівки пошкоджений. Цей суглоб м'язовий, і якщо хоч одна з м'язів, що відповідають за кручення, пошкоджена, то починається процес атрофії, рука опускається вниз і з плином часу рухається все гірше.
Біль - один організму зі знаком «-», так стверджує доктор Бубновський. За допомогою болю ми дізнаємося про наявну проблему. Долаючи біль, і регулярно виконуючи певні вправи на відновлення атрофованих навколосуглобових м'язів і розтягнення суглобів, ви зможете самостійно позбавитися від проблеми. Природно, що найкраще проходити реабілітацію під наглядом фахівця і займатися ЛФК на певних тренажерах.
Але і в домашніх умовах можна проводити тренування. У кожному будинку знайдеться гантелі (1,2,5,10 кг), за допомогою яких виконуються певні рухи руками, які зміцнюють м'язи, що допомагають активізувати в них кровообіг і розробити знерухомлених суглоб. Рух це життя! Ось девіз, який потрібно взяти в якості основного мотиву тренувань, нехай навіть і через біль.
Доктор акцентує увагу, що боляче буде тільки перші заняття. Для зниження больових проявів до ураженого суглоба прикладають лід. Крижаний компрес допомагає знімати набряклість м'язів і з легкістю виконувати вправи. Всі рухові руху робляться на видиху, який розслаблює грудний відділ і знижує внутрішній тиск крові на пошкоджені тканини.
Найпростіша вправа - в положенні сидячи або стоячи пацієнт піднімає вгору гантель, вага якої залежить від ваших можливостей. Поступово навантаження збільшується. Чисто підйомів - до 20 за один підхід.
Поверніть собі рухливість рук за допомогою щоденної гімнастики, і якість вашого життя значно покращиться. Як говориться в російській народній приказці: «Терпіння і труд все перетруть»! Будьте здорові!
Питання та відповіді
Світлана - 25.08 11:36
Не всі люди відразу здогадуються, що страждають артрозом плечового суглоба. Періодичний біль або дискомфорт в області плечового суглоба найчастіше змушує вдатися до знеболюючих або зігріваючим (протизапальну) мазей і з її відходом ми вважаємо, що проблема пішла, але це не так. Якщо це повторюється систематично, слід звернутися за допомогою до фахівця.
Коли у людини гострий період артрозу, він помилково вважає, що необхідно бути в спокої, однак це не так. Якраз подібні вправи слід виконувати навіть в такий період, природно, не з максимальною амплітудою. У це складно повірити, але це так завдяки тому, що вправи забезпечують хороше кровообіг.
Марина - 07.11 22:02
Увага! Вся інформація на сайті призначена тільки в цілях ознайомлення. Попереджаємо про необхідність отримання консультації у лікаря (фахівця).