Вправи на четвереньках при паралічі
Тема дій на четвереньках буде розглянута за таким планом:
1) стандартні вправи на четвереньках;
2) методологія занять на четвереньках в умовах 2ого реабілітаційного комплексу;
3) способи переходу в стан на карачки;
4) навчання пересуванню на четвереньках від початкового до ускладнених рівнів.
Отже, почнемо з першого пункту меню.
Ну, по-перше, для багатьох ослаблених пацієнтів підтримку даної пози буде не таким легким справою, тому спочатку скажемо про це.
У багатьох дуже сильно ослаблені руки, відповідно утримувати цю позу на руках буде складно в звичайних умовах, тому в положенні рачки руками і верхньої частини тіла можна обпертися на ліжко:
(В даних умовах пробуємо розгойдувати трохи таз вліво-вправо, піднімати і округляти спину, а також намагатися забиратися на ліжко)
Крім ослаблених рук частою проблемою є сильно ослабленою корпус, який в положенні рачки прогинається вниз, випинається сильно при цьому живіт і надмірно сильно збільшується поперековий прогин - для цього випадку в звичайних умовах можна підкласти під живіт в положенні рачки опору:
опора у вигляді подушок, середньої величини круглого фітнес-м'ячі або добре ще застосувати середньої величини овальний фітнес-м'яч під живіт на четвереньках. У даних умовах також виконуємо різні дії: розгойдуємо трохи таз вліво-вправо, піднімаємо і округляємо спину або ось ще, наприклад, з опорою під животом піднімаємо руки:
з опорою під корпусом можна сідати (тільки бажано для цього ще покласти позаду на ноги обмежувальну опору) і потім, відштовхуючись від задньої опори, повертаємося вперед в початкове положення на карачки.
У міру свого зміцнення займаємо становище стоячи на четвереньках вже без підкладання будь-яких предметів:
На малюнку вище показана поза рачки з опорою на передпліччя і з опорою на витягнуті прямі руки. Стояти в першому варіанті легше, особливо тим, у кого руки ослаблені. Але займатися слід як в першій позиції, так і в другій, тому що під час різних дій в даних позах трошки по-різному відбувається тренування, наприклад, при виконанні вправи «кішка»:
Якщо виконувати цю вправу з опорою на витягнуті прямі руки, то більше буде задіяні верхній відділ хребта, а якщо з опорою на передпліччя - то вже нижня частина спини більше буде опрацьовуватися. Показане вище на зображенні вправу полягає в тому, щоб округлити спину і зафіксувати на деякий час цей стан. При цьому відбувається корисна легка розтяжка м'язів спини і тренування м'язів живота.
А ось робити руху на прогин спини на четвереньках
І ще в положенні рачки потихеньку вчимося прибирати одну руку з опори:
прибираємо по черзі одну і іншу руку, а також вчимося стояти з опорою на одній руці;
потім, якщо хто може, піднімає і витягує ногу назад:
(Тренувати в звичайних умовах підняття прямої ноги на четвереньках рекомендовано при більш менш укріпленому стані, де якщо не виходить, то допомагає в цьому помічник, але вправу це виконується гранично акуратно і обережно)
І як найбільш просунутий варіант - це:
Здійснення одночасного підняття руки і протилежної ноги в положенні стоячи на четвереньках, утримання такої пози є найбільш ускладненими діями, які за участю помічника можна теж тренувати і при середній укріпленості пацієнта, але завжди враховуємо, що при падінні з цієї пози можуть бути різкі травматичні наслідки, тому будь-які вправи в положенні рачки рекомендовано виконувати з підстраховкою помічника або з іншими видами страховки.
моє запитання: що Ви думаєте про різні методики, всяких реабілітологи, і хто ж спочатку першим розробив методологічні основи реабілітації, які зараз використовуються багатьма реабілітологами?
Володимир Алісов: за ті десятиліття, які я перебуваю в цій темі, багато що мені стало відомим і багато, що побачив. За цей час зустрів я багато і пацієнтів і лікарів. Серед фахівців, звичайно, є просто тьма шахраїв в кількості з легіон. Безумовно, зустрічаються і сумлінні доктора. І з досвіду зауважив, що займаються реабілітацією без будь-якого шахрайства - це в основному переважно ті люди, які пережили таку травму самі або біда торкнулася їх близьких. З таких реабілітологів, наприклад, можна назвати Красова, який був одночасно лікарем і пацієнтом, котрий переніс травму хребта. До речі, Леоніда Красова я знав особисто, був в хороших дружніх з ним стосунках. Можу ще назвати пару імен таких же чесних людей, які стали хорошими реабілітологами після безпосередньо подолання своєї травми.
Знаком я з жінкою-професором, у якій навчалися багато нинішніх наші лікарі і навіть фахівці з Європи. Вона ще за часів СРСР розробила дуже багато в плані відновлювальних методик вправ, тренажерів, деякі з яких зараз підносяться в центрах, як нові і сучасні засоби реабілітації - це я про реабілітаційний костюм говорю, що ця професорки придумала ще давно.
Продовжимо тему методів занять в положенні рачки на наступній сторінці.