Головна # 149; Неврологія # 149; Вправи на розслаблення м'язів при остеохондрозі
Вправи на розслаблення м'язів відіграють надзвичайно важливу роль в лікуванні хворих на остеохондроз хребта. По-перше, вони сприяють зменшенню компресії корінців спинного мозку. Крім того, вони знімають втому, викликане однотипними робочими і побутовими рухами. І, нарешті, ці вправи сприяють поліпшенню крово- і лімфообігу в перенапружених м'язах, тим самим покращуючи обмін речовин в залучених в патологічний процес зв'язках, суглобах, окісті, кістках. Розслаблення м'язів при остеохондрозі хребта здійснюється різноманітними прийомами, в тому числі:
- за рахунок зняття напруги м'язів, що утримують голову і тулуб у вертикальному положенні (досягається прийняттям положення сидячи або лежачи з опорою для голови, тулуба і рук, а також носінням ватно-марлевого коміра або корсета);
- за рахунок легкого потряхивания розслаблятися частини тіла (може здійснюватися або самим хворим, або за допомогою інструктора; під час потряхивания частини тіла в ній створюється вібрація, яка сприяє розслабленню м'язів);
- за рахунок вільного "падіння" відведеної верхньої кінцівки;
- за рахунок розслаблення після попереднього потягування кінцівок або тулуба (в момент потягування з м'язів посилюється відтік венозної крові і лімфи, в момент наступного розслаблення м'язів приплив артеріальної крові до них посилюється);
- за рахунок вільних махових рухів верхніх кінцівок (при цьому м'язи напружуються при русі рук в напрямку від низу до верху і розслабляються під час руху зверху вниз).
Розслаблення м'язів шиї, наприклад, можна зробити наступним чином:
- носінням ватно-марлевого коміра, який частково знижує напругу м'язів шиї (трапецієподібної і грудино-ключично-соскоподібного) по утриманню голови в вертикальному положенні, а крім того, обмежуючи рухи голови і шиї, комір дає відносний спокій глибоким м'язам шиї, зокрема сходових м'язів ;
- прийняттям вихідного положення з частковим (сидячи) або повним (лежачи) зняттям ваги голови (на опору, в якості якої використовують різні пристосування).
Розслабленню м'язів плечового пояса сприяють:
- прийняття вихідного положення лежачи або сидячи з опорою для голови, спини і рук;
- статичні дихальні вправи за умови зняття ваги рук (покласти їх на опору);
- легке поштовхи плечового пояса інструктором за область верхньої третини плеча;
- легке поштовхи рук в нахилі;
- вільне "падіння" піднятого плечового пояса при фіксації рук на опорі.
Розслаблення м'язів вільної верхньої кінцівки можна домогтися такими прийомами:
- легким потряхиванием рук;
- вільним "падінням" відведених рук;
- вільними маховими рухами руками;
- після попереднього потягування руки.
Розслаблення м'язів спини (область попереку) можна досягти носінням корсета; легким потряхиванием тазового пояса інструктором за область верхньої третини стегна; після попереднього потягування тулуба.
Розслаблення м'язів нижньої кінцівки можливо за рахунок легкого потряхивания стегна за допомогою інструктора або виконуваного самим хворим в положенні лежачи на спині або на боці при зігнутих або випрямлених ногах; легкого потряхивания ноги в положенні стоячи; після попереднього потягування ноги.