Прегненолон. основи
Прегненолон, як і ДГЕА (дегідроепіандростерон), це виробляється тілом людини стероїдний гормон. Це гормон-прекурсор (попередник), який синтезується з холестерину, головним чином в надниркових залозах, але також і в печінці, шкірі, головному мозку, яєчках, яєчниках і в сітківці очей.
Стероїди є велику родину біохімічних речовин з подібною структурою, які виконують функцію визначення статі, протизапальну функцію, а також регулюють процес росту. Насправді, прегненолон це великий прекурсор. з якого утворюються практично всі інші стероїдні гормони, в тому числі ДГЕА, прогестерон, тестостерон, естроген і кортизол. Незважаючи на свої потужні метаболіти (продукти обміну речовин), прегненолон не характеризується яким би то не було серйозних побічною дією, володіючи мінімальної або зовсім відсутньою анаболической, естрогенної або андрогенної активністю.
При проведенні експериментів на лабораторних мишах з'ясувалося, що прегненолон в 100 разів ефективніше покращує пам'ять. ніж інші стероїди або стероїди-прекурсори. На даний момент прегненолон є найдієвішим з усіх відомих засобом поліпшення пам'яті у тварин. Людей же прегненолон робить не тільки розумніший, але і щасливішим, підвищує працездатність і разом з тим посилює відчуття благополуччя. Також в звітах про прегненолона йдеться, що він знижує стомлення, викликане сильним стресом.
Також як і у випадку зі стероїдних гормоном-прекурсором ДГЕА, рівень прегненолона знижується з віком. Багато лікарів і вчені вважають, що відновлення прегненолона до юнацьких рівнів - це важливий крок у боротьбі зі старінням і його симптомами. Прегненолон може бути одним з найважливіших гормонів, оскільки володіє балансуючим ефектом. Це попередник багатьох інших гормонів, який здатний при необхідності підвищувати або знижувати їх рівень.
До іншим позитивним ефектам прегненолона можна віднести:
- зниження стресу і підвищення стійкості до наслідків стресу;
- поліпшення настрою і підйом енергії;
- придушення симптомів ПМС і менопаузи;
- зміцнення імунітету і відновлення мієлінової оболонки.
Прегненолон також діє як потужний нейростероідов в головному мозку, модулюючи передачу сигналів між нейронами і надаючи сильний вплив на процеси навчання і пам'яті. Як і у випадку з ДГЕА, рівень прегненолона природним чином підскакує в юності, після чого з роками починає повільно, поступово знижуватися.
До 75-річного віку наші тіла продукують на 60% менше прегненолона. ніж у віці між 30-40 роками. З цієї причини прегненолон вважається одним з біомаркерів старіння. Це як рахувати кільця на деревах: вимірявши рівень прегненолона, в будь-який момент життя людини, часто можна висловити обгрунтовану здогад про його / її віці.
До гормонів, рівень яких з віком знижується. відносяться:
Вони також вважаються біомаркерами старіння. А оскільки прегненолон спочатку надає сировину для виробництва всіх інших стероїдних гормонів, паралельно зі зниженням його рівня буде знижуватися і рівень цих гормонів.
У міру того як знижується запас гормонів молодості, прогресує і зниження якості нашого життя. Ми поступово починаємо відчувати спад, фізичний і розумовий - прогресує втрата енергії, пам'яті, зору і слуху, статевої функції, артрит, серцево-судинні захворювання і так далі. Додатковий прийом в невеликих кількостях цих нейрогормонів може уповільнити ці процеси, пов'язані зі старінням, покращуючи якість життя шляхом омолодження організму до відновлення такого функціонування, яке характерно для організмів більш молодих.
Прегненолон. Трохи історії
Вивчення прегненолона, як і його застосування, почалося з 1930-х рр. Дослідження на людях проходили в 1940-х рр. в них брали участь заводські робочі. Ці дослідження були присвячені вивченню дії прегненолона на предмет боротьби з втомою і аутоімунними порушеннями, в тому числі ревматоїдний артрит. Були отримані хороші результати, відзначені поліпшення. Однак, навіть незважаючи на докази того, що прогненолон був не тільки ефективним, але й безпечним, в 1949 році його забракували, коли з'явився новий лікарський препарат - кортизон, випущений компанією Merck. який був названий панацеєю від ревматоїдного артриту.
Незабаром після того, як почали використовувати кортизон і кортизол, з'явилися синтетичні стероїдні гормони - дексаметазон і пізніше преднизон. Запам'ятайте, що ці стероїди в сотні разів могутніше, ніж прегненолон (або ДГЕА, якщо вже на те пішло). Оскільки їх можна було патентувати, фармацевтичним компаніям було вигідніше з політичної і економічної точки зору просувати ці препарати, ніж прегненолон. Крім того, в порівнянні з прегненолона, ці стероїди діяли дуже швидко. І споживачі, і лікарі вважали за краще миттєвий результат. Проте, було доведено, що у цих стероїдних сполук є серйозні недоліки:
Крім інших важких ускладнень, вони компрометують імунну систему і викликають остеопороз.
Навіть хоча кортизон і кортизол є природними для організму гормонами стресу, традиційно їх застосовують не в нормальному, природному для тіла кількості, а в фармакологічних дозах. Фармакологічні обсяги, в яких, як правило, призначають кортизон і кортизол, роблять їх прийом таким же ризикованим, як і прийом синтетичних гормонів.
Вчені багато років вивчали, як гормони впливають на процеси навчання і пам'яті. В ході різних досліджень було виявлено, що прегненолон стимулює мотивацію, здатність до придбання знань і довготривалу пам'ять. У 1940-х рр. дослідницька група, що складається з фахівців в області промислової психології, проводила випробування прегненолона на студентах і робочих на предмет підвищення продуктивності праці. Вони виявили, що у студентів / робочих істотно підвищувалася здатність до навчання і запам'ятовування складних завдань.
Також вражає, що прегненолон не тільки підвищив продуктивність праці студентів / робочих - крім цього, вони відчували душевний підйом, відчуття благополуччя. Та ж дослідницька група провела випробування на заводських робітників (зайнятих безпосередньо на виробництві), щоб дізнатися, чи здатний прегненолон поліпшити і їх продуктивність. Найбільш значні показники підвищення продуктивності були відзначені у тих робітників, чия робота в більшій мірі була пов'язана зі стресом - наприклад, у тих, хто отримував оплату за кожну вироблену одиницю, чия зарплата безпосередньо залежала від продуктивності. Поліпшення, хоч і менш видатне, було відзначено і у тих, чия зарплата була фіксованою і безпосередньо від продуктивності не залежала. Прегненолон також не тільки підвищив продуктивність, але і сприятливо позначився на настрої робітників.
Як уже було згадано раніше, незважаючи на позитивну картину, вивчення прегненолона було припинено в 1950-х рр. коли став доступний кортизон. негайно названий засобом від всіх хвороб. Оскільки прегненолон, на відміну від кортизону, неможливо було запатентувати, фармацевтичні компанії в продовженні досліджень фінансової зацікавленості не виражає.
Дуже шкода, що фармацевтичні компанії керуються такою фінансовою системою і системою охорони здоров'я, які накладають певні вимоги: будь-яка молекула може приносити дохід, тільки якщо її можна запатентувати. Якби прегненолон вивчали хоча б навіть наполовину менш інтенсивно, ніж вивчають Патентоспроможні препарати, то терапевтичний потенціал прегненолона міг би мати великі перспективи.
Де зосереджений прегненолон?
Дослідження, що проводяться на людях, показують, що концентрація прегненолона в нервовій тканині значно вище, ніж в крові. Вивчення прегненолона на тварин показує, що його концентрація в головному мозку в десять разів вище, ніж концентрація інших пов'язаних зі стресом гормонів (в тому числі ДГЕА).
Типові причини пригнічення функції надниркових залоз
функції ДГЕА
- Виступає в ролі андрогену (тобто це чоловічий гормон) з анаболической активністю. Термін «анаболічний» відноситься до побудови або синтезу тканин.
- Є прекурсором. який перетворюється в тестостерон (чоловічий гормон), а також в естроген (жіночий анаболічний гормон).
- Звертає імуносупресію. викликану надлишком кортизолу, тим самим підвищуючи опірність вірусам, бактеріям і диплоїдному грибку (Candidaalbicans- молочниця), паразитам, алергій і раку.
- Сприяє депонуванню і ремоделированию кісткової тканини, що запобігає остеопорозу.
- Покращує стан серцево-судинної системи, знижуючи загальний рівень холестерину і ЛПНЩ (ліпопротеїнів низької щільності), тим самим знижуючи ймовірність інфаркту.
- Збільшує м'язову мас у і знижує відсоток жиру в організмі.
- Бере участь в процесі перетворення менш активного T4 в більш активний T3 в щитовидній залозі.
- Звертає багато несприятливі наслідки надмірного підвищення рівня кортизолу, сприяючи тим самим підйому енергії / життєвих сил, поліпшенню сну, ясності розуму, зниження передменструальних симптомів.
- Прискорює відновлення після будь-якого роду гострих стресів (наприклад, нестачі сну, надмірного фізичного навантаження, розумової перевтоми і т.д.)
роль кортизолу
- Мобілізує і підвищує рівень амінокислот - будівельного матеріалу білка - в крові і печінки.
- Стимулює процес перетворення печінкою амінокислот в глюкозу - першорядної важливості паливо для вироблення енергії.
- Сприяє підвищенню рівня глікогену в печінці. Глікоген - це форма зберігання глюкози.
- Мобілізує і підвищує рівень жирних кислот в крові (з жирових клітин), які використовуються як паливо для вироблення енергії.
- Протидіє запалень і алергій.
- Запобігає втраті натрію c сечею, допомагаючи тим самим підтримувати обсяг крові і кров'яний тиск.
- Підтримує опірність стресу (наприклад, інфекцій, фізичних травм, екстремальних температур, емоційним травм і т.п.).
- Підтримує настрій і емоційну стійкість.
надлишок кортизолу
- Знижує засвоюваність глюкози на клітинному рівні
- Підвищує рівень цукру в крові
- Знижує синтез білка
- Підсилює розщеплення білка, що може вести до м'язової атрофії
- Спричиняє демінералізації кісток, що може вести до остеопорозу
- Перешкоджає процесам регенерації і загоєння шкіри
- Викликає всихання лімфатичної тканини
- Знижує кількість лімфоцитів і їх функцію
- Знижує вироблення секреторного імуноглобуліну А (секреторні антитіла). Таке придушення імунної системи може вести до підвищеної сприйнятливості до алергій, інфекцій і дегенеративних захворювань.
Збалансоване харчування для контролю рівня цукру в крові
Для підтримки нормальної функції надниркових залоз абсолютно необхідно контролювати рівень цукру в крові, і такі рекомендації вам в цьому допоможуть:
- Їжте або перекушуйте потроху кожні три-чотири години.
- Снідайте протягом першої години після пробудження.
- Влаштовуйте легкий перекус перед сном.
- Їжте до появи почуття голоду. Якщо ви відчуваєте голод, це означає, що у вас вже скінчилося паливо (а це означає низький рівень цукру в крові, тобто гіпоглікемія), що є додатковим стресом для надниркових залоз.
Перевищення норми співвідношення вуглеводів і білків призводить до підвищеної секреції інсуліну, що часто веде до періодичної гіпоглікемії. У спробі нормалізувати рівень цукру в крові тіло запускає антагоністичний процес, під час якого змушує надниркові залози виробляти підвищену кількість кортизолу та адреналіну. З цього випливає, що надмірне споживання вуглеводів часто веде до надмірної секреції кортизолу. Це вносить свій внесок в процес виснаження запасів кортизолу і, отже, до виснаження надниркових залоз.
Для того щоб стабілізувати рівень цукру в крові, необхідно підтримувати баланс двох гормонів - глюкагону та інсуліну - які виробляються підшлунковою залозою. Білок, що міститься в їжі, індукує вироблення глюкагону. А вуглеводи - вироблення інсуліну. Інсулін сприяє накопиченню жиру (енергії). При надмірному споживанні вуглеводів тіло виробляє багато інсуліну і мало глюкагону. Такий високий рівень інсуліну веде до того, що формується і відкладається більше жиру.
Коли рівень інсуліну високий, а рівень глюкагону низький, надниркові залози змушені виробляти багато кортизолу (з представленої далі в документі інформації ви дізнаєтеся все про кортизоле) - це відповідна міра, покликана допомогти підняти рівень цукру в крові під час відсутності адекватної кількості глюкагону. Все це відбувається за рахунок надниркових залоз, що вносить свій внесок в процес їх виснаження.
Збалансоване харчування
роль жирів
Для того щоб контролювати кількість що надходить в кровотік глюкози (цукор крові), необхідно включати в кожен прийом їжі невелика кількість (від 3/4 до 1 чайної ложки) жиру (вершкового масла або рослинного масла холодного віджиму з овочів або насіння).
Буде простіше здійснювати такий глікемічний контроль, якщо купити книги, в яких представлені таблиці поживної цінності, а також інформація про гликемическом індексі. За таких таблиць ви зможете швидко визначати, які продукти ви хотіли б з'їсти, і чи буде ваше харчування при вживанні таких продуктів належним чином збалансованим.
Максимум користі з збалансованого харчування
Оскільки немає такого балансу, який в точності підходив би абсолютно всім людям, критично важливо розуміти роль кожного конкретного людини в розробці свого власного ідеального плану харчування. Щоб визначити, наскільки добре працює збалансована дієта для підтримки рівня цукру в крові, потрібно звертатися увага на поведінку власного організму.
Наприклад, якщо протягом усього дня ви перебуваєте в стані бойової готовності, як розумово, так і фізично, це в цілому хороший знак, який свідчить про те, що ви харчуєтеся досить часто і збалансовано. Харчування невеликими, ретельно збалансованими порціями кожні 4-5 годин не дозволить зголодніти і відчути втому. Це відноситься до більшості людей. Кожна людина може зрозуміти, як його / її організм відповідає на їжу, яку він / вона споживає. При хорошому травленні і всмоктуванні поживних речовин добре збалансоване харчування має давати енергію для фізичної та розумової діяльності, якої вистачає на 4-6 годин.
Коротко підсумуємо:
- Прегненолон - це стероїдний гормон, який виробляється головним чином в надниркових залозах зі свого прекурсора - холестерину - і має масу позитивних ефектів, в тому числі поліпшення пам'яті і зниження втоми, викликаного стресом.
- Прегненолон служить прекурсором, з якого виробляються практично всі інші стероїдні гормони, в тому числі ДГЕА, прогестерон, тестостерон, естроген і кортизол.
- Якщо функція надниркових залоз пригнічена. то рівень прегненолона падає; існує безліч причин, за якими функція надниркових залоз знижується, в тому числі: психологічний стрес, неповноцінний сон або неадекватні фізичні навантаження, захворювання або травми, неповноцінне харчування.
- Симптоми пригнічення функції надниркових залоз: низька температура тіла, слабкість, дратівливість, депресія, ослаблене увагу, різко посилене відчуття голоду, безсоння і багато інших.
- Підтримання здорової функції надниркових залоз важливо для оптимізації рівня кортизолу, контролю цукру в крові, рівня інсуліну і загального фізичного стану.
Дослідження Школи Здоров'я