Любі друзі! Ви вже дізналися, що кататися на роликах надзвичайно корисно з цілого ряду причин. І градус вашої мотивації неухильно зростає. Але напевно залишилися ще якісь питання. І швидше за все багато з них стосуються безпеки. Якраз про це і хочеться розповісти детальніше з медичної точки зору.
Попередню статтю можна прочитати за цим посиланням: Ролики і здоров'я
У порівнянні з іншими видами спорту катання на роликах визнано одним з найбезпечніших. На цю тему було проведено досить багато досліджень. Велика частина з них - в США, Канаді, Великобританії, Данії та Австралії. В результаті вчені підрахували, що катання на роликах в 2 рази безпечніше занять на шкільному спортивному майданчику, в 3 рази - гри в футбол, в 4 рази - в баскетбол і в 5 разів безпечніше катання на велосипеді. Навіть якщо порівнювати звичайні ковзани і роликові, то в першому випадку травми голови відбуваються в 3 рази частіше і в 7 разів частіше супроводжуються струсами головного мозку. Ще один близький до роликів вид спорту - скейтборд. Однак стаючи на дошку, ви збільшуєте ризик важких травм в 8 разів у порівнянні з роликовими ковзанами.
Ймовірно ви вже під враженням і навіть трохи розслабилися від такої статистики. Але поки це робити ще рано. Давайте розберемося чому ж все-таки трапляються неприємності незважаючи на такий хороший профіль безпеки. Цікаво, що травматизація безпосередньо не пов'язана з досвідченістю роллера. Проте віковий пік звернень за медичною допомогою припадає приблизно на 10-14 років, а сезонний - на ранню весну. За даними досліджень, більше третини травм відбувається через те, що людина розвинув дуже велику швидкість, і приблизно 20% через зіткнення з будь-ким або чим-небудь.
Основні механізми травми при катанні на роликах: падіння вперед з опорою на руки, падіння назад і падіння на бік. Перший механізм переважає. У цьому випадку страждає верхня кінцівка і найчастіше область зап'ястя. При падінні назад відбувається удар потилицею об тверду поверхню. Бічне падіння частіше пов'язане з обертанням і може привести до пошкодження менісків в колінному суглобі. Звідси відповідна статистика травм, отриманих при катанні на роликах. За різними даними, від 45 до 68% переломів припадають саме на нижню третину передпліччя і область зап'ястя. Зате серйозні пошкодження нижніх кінцівок зустрічаються виключно рідко.
Відразу виникає резонне питання про те, як же захиститися від можливих травм. Безумовно, в першу чергу це дотримання елементарних правил безпеки: бути уважним, чи не кататися в навушниках в місцях з активним рухом, брати з собою супутника, якщо не відчуваєте себе впевнено, вибирати знайомі маршрути. За великим рахунком нічого особливого - все те, що і так можна осягнути шляхом застосування логіки і здорового глузду.
Далі слід більш просунутий рівень техніки безпеки. Це відвідування спеціальних курсів, де вас навчать як контролювати швидкість, гальмувати, уникати зіткнень і, найголовніше, як правильно падати. За даними опитувань, більшість травмованих пацієнтів відповідали, що ніколи не проходили будь-якого навчання. Але ж насправді правильна техніка падіння зменшує силу удару майже на третину. І навіть короткий 10-хвилинне навчання з декількома тренувальними падіннями дозволяє закріпити руховий стереотип, який зберігається аж до 3 місяців. Тому, якщо перед початком катання ви освіжили свої знання і навички під керівництвом фахівців, то цього повинно вистачити, щоб захистити вас протягом всього сезону.
Які ж переваги дають спеціальні аксесуари? Безумовно, абсолютний захист ніхто не гарантує, але ймовірність отримати значне пошкодження різко зменшується. Так, з звертаються за медичною допомогою ролерів до 80% не мають ніяких захисних аксесуарів і тільки 20% травмованих мають ті чи інші засоби захисту. А при використанні захисту на зап'ястя ризик серйозних травм знижується майже на 70%. Ці аксесуари сконструйовані таким чином, що дозволяють рівномірно розподілити навантаження на верхню кінцівку при падінні і поглинають до 20% сили удару. Їх використання особливо актуально для ролерів старшого віку. В ході спеціальних кінетичних досліджень у них були зафіксовані надлишкові рефлекторні рухи (розмахування руками) з метою втримати рівновагу, що призводило до збільшення сили удару в 10-15 разів.
Не менш важливий аксесуар - спеціальний шолом для роллерспорта, який має виступ в потиличній області. Він пом'якшує удар головою об землю. Незважаючи на те, що головний мозок все-таки більш важлива частина тіла, ніж рука (якщо допустити таке порівняння), шоломи носять всього від 5 до 10% ролерів. Що ж стосується аксесуарів на колінні і ліктьові суглоби, то вони більше покликані захищати від саден і ударів. І хоча переломи в цих областях теж можливі, відбуваються вони досить рідко.
Як не дивно, було встановлено, що досить великий відсоток ролерів не носять захист, оскільки вважають її непривабливою. Але зараз мода дійшла і до цієї сфери, і є можливість поєднати приємне з корисним. У будь-якому випадку, не нехтуйте своєю безпекою. Адже здорове тіло вже саме по собі красиво.
Тарасова Ганна Костянтинівна
ролер і сноубордист
Лікар-терапевт, ревматолог
Член Міжнародного Фонду остеопорозу.
Член Російської асоціації по остеопорозу.
Член Асоціації ревматологів Росії.
Клініки Чайка - www.chaika.com.
