Рейтинг: 0/5
Багато з числа бажаючих скинути зайву вагу роблять вибір на користь маложирна (знежиреною) дієти. В її основі лежить принцип зниження в раціоні харчування кількості продуктів, що містять велику кількість жирів.
Дотримуючись знежиреної дієти, можна стабільно втрачати у вазі до одного кілограма в тиждень.
Багато хто віддає перевагу саме маложирную дієту бо вона не передбачає заборони на вживання яких би то ні було продуктів. Єдине, в чому доведеться себе обмежити - це в споживанні жирів. Добова допустима норма жирів становить приблизно 30-40 грамів. При цьому жирна їжа не повинна перевищувати показника 20% від добової калорійності продуктів харчування. Порцію споживаної їжі при цьому знижувати зовсім не обов'язково.
Якихось особливих протипоказань маложирна дієта не має, що дозволяє дотримуватися її протягом тривалого періоду часу без будь-якого збитку для стану здоров'я.
Маложирна дієта підійде всім, кому складно виконувати ті обмеження, які неминучі при дотриманні низькокалорійних дієт, так що дотримуватися її досить нескладно.
Є в рамках даної дієти можна будь-які овочі (крім авокадо і кокосів), всі фрукти, зернові і бобові культури, а також горіхи і рибу. Що стосується м'яса курки та індички, їх рекомендується вживати в їжу без шкіри.
Не рекомендується маложирна дієта тільки тим людям, які важко переносять знежирення організму (дефіцит повноцінних жирів). У них маложирний раціон може привести до розвитку хронічної перевтоми і погіршення розумового стану.
Що таке рисова дієта і в чому її плюси
