Для людини почуття безпеки - одне з важливих складових життя. Зона комфорту - копітка вибудовування відносини з навколишнім світом, явищами, обстановкою у відповідності зі своїми внутрішніми уявленнями про затишок, безпеки і стабільності.
Що таке зона комфорту?
Що входить в зону комфорту у різних людей:
- внутрішній світ з установками і переконаннями;
- особистий простір;
- день, розписаний по годинах і хвилинах;
- чашка кави з ранку з тостами;
- ранкова зарядка або пробіжка;
- життєдіяльність в межах свого району в місті;
- покупки в одних і тих же магазинах;
- звична робота протягом декількох років;
- компетентність у своїй справі;
- смакові пристрасті;
- щоденні дії і ритуали.
Зона комфорту в психології
Психологи на питання: що таке зона комфорту в психології відповідають, що це - ресурс людини, який сформувався завдяки стійким нейронних зв'язків. В результаті, утворюються автоматичні навички, які не потребують витрати енергії, як це відбувалося на початкових етапах, коли були потрібні певні зусилля. Люди ретельно оберігають сформувалися патерни життєвого укладу, і бояться зруйнувати свій затишний світ.
Зона комфорту в спілкуванні
Особистий простір необхідно для здоров'я і успішної життєдіяльності. Людина відчуває себе в більшій безпеці, коли кордони взаємодії з іншими людьми дотримуються. Зони комфорту при спілкуванні в класичній психології прийнято ділити на 4 радіуса:
Зона комфорту в стосунках
Відносини двох люблячих людей стрімко розвиваються: з часом впізнаються звички. пристрасті вщухають, відбувається прийняття партнера з усіма його особливостями і примхами. Зона комфорту людини розширюється, і партнери в чому перестають соромитися одне одного. Ознаками того, що відносини увійшли в зону комфорту будуть довіру і зникнення занепокоєння, пов'язаного з тим «як я виглядаю в його / її очах?».
До чого призводить зона комфорту?
Зона власного комфорту необхідне явище для кожної особистості. Те, що людина напрацьовує протягом своєї життєдіяльності: матеріальні блага, духовні цінності, зв'язку з суспільством, особисті відносини - все це позитивний аспект, який містить в собі опору і тримає людину на «плаву». Негативним аспектом зони особистого комфорту буде стагнація процесів або застій.
Навіщо виходити із зони комфорту?
Що відбувається, коли люди застрягають надовго в своєму «оазисі», і для чого важливо долати страхи і виходити зі звичних, комфортних умов? Чи не для всіх вихід за рамки є актуальним, людина, як частина природи і Всесвіту прагне від хаосу до спокою. Щоб зрозуміти «навіщо?», Індивід повинен задатися питанням: «Що є такого корисного поза зоною комфорту, що принесе мені відчутну користь?». Причини, за якими особистість може покинути зону комфорту:
- відсутність сенсу в житті;
- наявність певної мети та мотивації;
- необхідність в повній зміні вражень;
- життєві обставини шикуються таким чином, що вже не можна жити як раніше;
- перспектива особистісного зростання: навчання, кар'єра;
- усвідомлення факту, що постійне перебування в зоні комфорту призводить до деградації і емоційного отупления.
Як вийти із зони комфорту?
Вихід із зони комфорту пов'язаний з ризиками і стресами - включаються стародавні захисні механізми «незвіданою територією». Потрібно розуміти це і поважати організм, який так піклуватися про власника, у всьому важлива поступовість. Умовно є два шляхи виходу: жорсткий, який встановлює перед людиною саме життя (травмуючі, трагічні ситуації) і свідомий вихід, коли особистість сама приймає рішення вийти. Певних дій немає, їх кожна людина вибудовує сам, але існують загальні рекомендації психологів:
- Чітке усвідомлення людиною кордонів, за які він боїться виходити.
- Пошук основних причин, що викликають опір і заважають здійснити задумане.
- Здійснення виходу, шляхом занурення в нові справи і ситуації, що викликають страх і дискомфорт.
У цьому допоможуть прості методи:
- стрибнути з парашутом;
- підійти познайомитися першим;
- для осілих - почати подорожувати;
- вивчити іноземну мову;
- піти з низькооплачуваною і негідною роботи;
- зайнятись спортом;
- поміняти розпорядок дня;
- переїхати в інше місто, країну;
- вивчити нову професію;
- почати проявляти ініціативу на роботі.
Як розширити зону комфорту?
Зона комфорту - це не статичне явище. Розширення відбувається, якщо людина якийсь час займається новими для себе видами діяльності, здійснює незнайомі дії, які незабаром стають звичними і вписуються в його поле життя. Тільки при виході за межі звичайних кордонів зона особистого комфорту розширюється. На цьому етапі психологи радять:
- Починати з малого, поступово нарощуючи обсяги дій.
- Нове дія повинна стати звичкою і закріплюватися менше 21 дня (стійке закріплення ≈ 90 днів).
- Забезпечити собі підтримку друзів - мотивація і ентузіазм вичерпуються, а близькі люди є джерелом для підтримки наміри рухатися далі.
- Фіксувати найменші результати змін, успіху і порівнювати себе «нинішнього» з собою «вчорашнім».
Книги про зону комфорту
Вихід із зони комфорту єдиний шлях розвитку для людини, що усвідомлює, що життя укладена в русі. Як подолати зону комфорту, читач дізнається з книг: