Куріння може бути пов'язано з оральної фіксацією, тому включіть в раціон горіхи. Ви будете зайняті корисною справою і незабаром зможете позбутися від нікотинової залежності.
Кинути палити насправді дуже складно. При спробі зав'язати зі шкідливою звичкою, відмовившись від сигарет, рівень цукру в крові знижується, що призводить до сильних головний біль та запаморочення. Регулярне вживання відвару вівса дозволить отримати додаткову дозу цукру і забути про нікотин без істотної шкоди здоров'ю.
Молоко - універсальний продукт у всіх відносинах. Стакан молока в день не тільки дозволить перебувати у відмінній формі, але і може запобігти спробі почати курити або кинути після значного стажу куріння.
Процес виведення нікотину з організму займає кілька днів, і потяг до куріння тютюну швидко проходить. Більш того, курці страждають все життя від впливу згубної звички, оскільки зміни незворотні. Але якщо ви ведете здоровий спосіб життя, незабаром ви будете вільні від нікотину.
Щоб мінімізувати шкоду куріння, а згодом і зовсім відмовитися від шкідливої звички, складіть список, поряд з кожним записом написавши один або кілька варіантів подолання цієї проблеми. Наприклад, «нікотин викликає звикання і діє як наркотик». Ваш варіант: «потрібна альтернатива». Ще один запис: «куріння допомагає мені впоратися зі стресом». Ваш варіант: «п'ять хвилин прогулянки, і я назавжди відмовлюся від сигарет». Чим довше ви будете передбачати проблеми відмови від куріння, а також шляхи їх вирішення, тим вище шанси на успіх. Для того щоб відмовитися від куріння, потрібно мати бажання, визначивши мету і вигоду відмови від шкідливої звички.