Індивідуальні відмінності між людьми особливо яскраво виявляються в емоційній сфері. Основні відмінності в емоційній сфері особистості пов'язані з відмінностями у змісті людських почуттів, в тому, на що. на які об'єкти вони спрямовані ікакіх ставлення людини вони виражають.
За С.Л.Рубинштейна (10), типові відмінності в емоційних особливостях особистості проявляються: 1) в сильною або слабкою емоційної збудливості; 2) в більшій чи меншій емоційної стійкості. Ці відмінності характеризують темперамент людини. Є люди, які легко спалахують і швидко гаснуть ( «солом'яний вогонь почуттів»), як і люди, у яких почуття виникає не відразу, але, запаливши, вони не скоро охолонуть. Добре відомі емоційні відмінності людей в сприйнятті навколишнього світу, в його оцінці, у ставленні до тим, що відбувається і очікуваним подій і т.д. Ще А.Ф.Лазурский писав, що якщо добре чи погане настрій стає панівним, постійним, то виникає тип оптиміста або песиміста, який на весь світ дивиться крізь рожеві або темні окуляри. Як психологічна емоційна характеристика людини - це його загальний тон і настрій на сприйняття і оцінку дійсності. У оптиміста - це світлий, радісний тон сприйняття життя і майбутнього, у песиміста - це настрій пригніченості і безвихідності.
Далі С.Л.Рубинштейн розрізняє: 3) силу або інтенсивність почуття і 4) його глибину. Почуття, сильне в сенсі інтенсивності або стрімкості, з якою воно захоплює людини, може бути неглибоким. Цим захоплення відрізняється від любові. Любов відмінна від захоплення, в першу чергу, не інтенсивністю почуття, а його глибиною, тобто не тим, як стрімко вона проривається в дію, а тим, як глибоко вона проникає в особистість. Глибина проникнення почуття визначається тим, наскільки істотно для даної особистості дане почуття і та сфера, з якої воно пов'язане. При цьому істотну роль грає широта поширення почуття. Вона визначається тим, як широкі і різноманітні ті сфері особистості, з якими дане почуття сплелося. Саме від цього значною мірою залежить міцність почуття.
Характерологічно дуже істотними і глибокими є розходження між емоційними, сентиментальними і пристрасними натурами. Емоційні натури переживають свої почуття, віддаючись їм, занурюючись в них. Вони вразливі, збудливі, але скоріше поривчасті, ніж діючі.
Сентиментальні натури швидше споглядають свої почуття, «милуючись їх переливами». Вони споглядальні і чуттєві, але пасивні.
Натури пристрасні живуть своїм почуттям, втілюючи його напруга в дії. Пристрасні дієві. Їх не задовольняє ні безпосереднє переживання свого почуття, ні його споглядання. Для них почуття - це пристрасне прагнення.
Є. П. Ільїн, описуючи емоційні типи особистості, поряд з оптимістами-песимістами і сентиментальними, виділяє і розглядає соромливих, уразливих і мстивих, емпатійних, тривожних, совісних і допитливих.
управління емоціями
Наші емоції можуть бути і приємні, і неприємні, вони можуть сприяти ефективній діяльності і повністю дезорганізувати її, емоції можуть спровокувати злочин і втілитися в геніальних віршах, тобто ми постійно стикаємося з найрізноманітнішими проявами і наслідками емоцій, які можуть бути як бажані і доречні, так і недоречні і, відповідно, небажані. Останнє передбачає необхідність управління власними емоціями.
Важливо, що під час відсутності зовнішнього прояву емоцій не говорить про те, що людина їх не відчуває. Як відомо, він може приховувати свої переживання, заганяти їх усередину. Таке стримування, про що ви дізналися вище, загрожує дуже серйозними наслідками, зокрема, виникненням соматичних (тілесних) захворювань і неврозів. Тому прагнення придушувати або викорінювати емоції в корені невірно, але вміння регулювати їх прояви абсолютно необхідно.
Контроль в вираженні емоцій проявляється в трьох основних формах: 1) «придушенні» (приховуванні пережитого емоційного стану); 2) «маскування» (заміні пережитого емоційного стану виразом інший емоції, відсутньої в даний момент); 3) «симуляції» (вираженні не переживаємо емоції). Ситуативно використання даних способів контролю над емоційними проявами може бути виправдане. Однак постійний контроль емоційних проявів призводить до того, що людина перестає «дізнаватися» свої емоції, може утруднятися у визначенні того, що ж він насправді відчуває в даний момент, таким чином, втрачає найважливіший орієнтир в дійсності.
Отже, потрібно знайти ефективні способи усунення небажаних емоційних станів, що не приводять до неврозу або скидання напруги на тілесний рівень, а також, способи виклику бажаних емоцій, які можуть сприяти оптимізації настрою та творчої діяльності.
Регуляція емоційних станів (усунення небажаних емоцій) можлива або при впливі ззовні (іншої людини, музики, кольору, природного ландшафту), або в результаті саморегуляції.
В даний час розроблено багато різних способів саморегуляції: релаксаційна тренування, аутогенне тренування, десенсибілізація, реактивна релаксація, медитація і ін. Оволодіння будь-яким з названих способів саморегуляції для початку краще здійснювати під керівництвом фахівця. І не забувайте, що оволодіння своїми емоціями потребує тривалого часу.
Безпосередньо зняти у себе емоційну напругу допоможуть:
Відключення (відволікання). Уміння думати про що завгодно, тільки не про те, що засмучує або турбує. Відволікання використовувалося ще в російських лікувальних змовах як спосіб усунення небажаних емоцій. Відволікання вимагає чималого вольового зусилля, саме воно в підсумку визначить успішність відволікання;
Зниження значущості майбутньої діяльності. Здійснюється шляхом надання події меншої цінності або взагалі переоцінці значущості ситуації на кшталт «не дуже-то й хотілося», «це не трагедія» і т.п .;
Розробка запасний відступне стратегії досягнення мети на випадок невдачі (наприклад, якщо не вступлю в цей інститут, то піду в інший);
Отримання додаткової інформації. знімає невизначеність ситуації;
Відкладання на час досягнення мети в разі усвідомлення неможливості зробити це при готівкових знаннях, засобах і т.п .;
Фізична розрядка (як говорив І. П. Павлов, потрібно «пристрасть увігнати в м'язи»). Для цього можна зробити тривалу прогулянку, зайнятися якою-небудь корисною фізичною роботою і т.п.
Для актуалізації бажаної емоції можна використовувати свою уяву. Людина згадує ситуацію зі свого життя, яка супроводжувалася сильними позитивними переживаннями. Дуже скоро минула радість чи гордість за себе, пережита раніше, почнуть «працювати» в цьому, змінюючи актуальний стан. Для виклику бажаних емоцій можна використовувати музику. Музика є справжньою володаркою почуттів і настроїв людини. В одному випадку вона здатна послабити зайве збудження, в іншому - змінити сумний настрій на веселе, в третьому - надати бадьорість і зняти втому.