Існує багато правил, яких необхідно дотримуватися при бажанні кинути палити. Зараз ми розглянемо два з них.
Правило перше: контролюйте свої думки. Найважче позбутися не від фізичної, а від психологічної залежності. Перший час відвикати курця відвідують думки про те, щоб затягнутися. Зазвичай вони проявляються у вигляді різних хитрощів, які змушують вас взяти сигарету.
Ваш мозок може стати вашим ворогом. Справа в тому, що мозок, звикнувши до певної дозі, буде відчувати себе голодним і піде на будь-які хитрощі, аби отримати сигарету. Ніколи таких думок не піддавайтеся! Фрази типу «останній разочок» або «кину на наступному тижні, а зараз затягнемо» тільки повертатимуть вас до нікотину, і тому вся виконана робота може виявитися марною.
Ще перед тим, як ви вирішите відмовитися від нікотину будьте готові до того, що такі хитрощі будуть частенько з'являтися у вас в голові. Вам потрібно змусити себе не слухати їх і йти далі. Як тільки думки зникнуть, зникне і сама звичка. Якщо ж ви візьметеся за сигарету знову, то потім вам доведеться починати все з самого початку. Женіть подалі такі думки, не дозволяйте їм знову почати вбивати ваш організм. Зрозумійте, що чим довше ви курите, тим важче вам буде відмовитися.
Дуже важливо потерпіти всього два тижні. Якщо ви впораєтеся, то далі буде набагато легше. Багато хто подумає, що це дуже великий термін, але в дійсності це не так. Адже ви курили, найімовірніше, не один рік, тому наберіться терпіння, щоб утриматися.
Після того як фізичні симптоми будуть позаду, поступово у вас перестануть виникати думки про сигарети, а потім ви і зовсім перестанете про них думати.
Також з часом можуть почати страждати зуби, і з'являється поганий запах з рота.
Люди, що знаходяться поруч з курцем теж курять, тільки пасивно, але це не менш шкідливо. Нервова система з часом теж починає страждати. Людина легко заводиться через дрібниці, стає неуважним і неспокійним. Також ви стаєте дуже чутливі до депресій і стресів.
Страждає і зовнішній вигляд. Курять люди швидше старіють, а їх шкіра набуває дивний сіруватий відтінок. Тому слід замислитися над тим, що для вас важливіше: здоров'я чи сигарета.