Накачати литкові м'язи - тільки цим способом можна досягти гарних і струнких ніжок, - а це означає каблуки, шортики, спіднички в гардеробі займають перше місце. Однак, погодьтеся, що стирчать палички з-під спідниці - це не дуже красиво.
Китайські цілителі вважають, що для того, щоб зберегти своє здоров'я і фігуру людина в день повинен робити 10 000 кроків, але хто, скажіть, при всіх благах цивілізації, це виконує?
Максимум, на що нас вистачає - дійти до зупинки автобуса, метро або машини, а потім добігти 10-20 метрів до роботи. Ходити в зал у багатьох не вистачає часу, грошей або банально лінь після роботи, Вам адже теж це знайомо, правда?
А виглядати красиво, притягувати погляди на вулиці, чути компліменти хочеться всім жінкам, так і чоловікам не менш приємно жіночу увагу. Мало того, дуже некомфортно і місцями шкідливо для здоров'я мати слабкі ноги. особливо при зайвій вазі.
Якщо ви не захоплюєтеся бодібілдінгом, тоді нам буде досить накачати литкові м'язи до стану красивою рельєфності по обидва боки гомілки. Отже, нижче ви знайдете легкі, але дуже ефективні вправи для красивої гомілки.
Вправи для тренування литкових м'язів
Поділюся секретом - ці вправи користуються великою популярністю у балерин і гімнасток, особливо у випадках, коли потрібно швидко привести ноги в порядок перед виступом, тому в їх ефективності можна навіть не сумніватися.
Вправи для красивих гомілок на робочому місці
Мимохідь будинку, особливо не виділяючи додатковий час на заняття спортом, можна виконувати такі вправи:
регулярність тренувань
Так як литкові м'язи накачуються досить складно, намагайтеся робити багато, 15-20 повторень на кожну ногу. Всі вправи робіть повільно, затримуючись на пару секунд у верхній точці підйому.
Вправам на накачування литкових слід приділяти увагу два-три рази на тиждень, вже через пару місяців у вас буде досить помітний результат.
Як ефективніше накачати м'язи гомілки - рекомендації та поради
Як накачати литкові м'язи так, щоб не нашкодити собі і зробити це максимально ефективно? Для цього потрібно дотримуватися деяких правил, як, втім, при будь-яких заняттях спортом.
Чи не пропускайте заняття, виконуйте їх регулярно. Пропускаючи всього один тиждень, ви додаєте собі місяць роботи.
Ковзани (катки працюють цілий рік), ролики, теніс, велосипед, а взимку і лижі - ось весь спорт, який ефективно створює гарні, привабливі ніжки.