Багато людей хочуть їсти мало. У кожної людини на це є свої причини. Хтось хоче їсти менше для того, що б схуднути, а хтось, хоче отримувати менше шлаків і жирів.
А хтось в цьому має потребу за приписом лікаря. Навчитися є мало може кожна людина. Звичайно, це з вами станеться не відразу, тому що вам доведеться переламати себе. Насправді, багаторазове харчування - це навіть більше звичка, ніж необхідність. Ось від цієї звички вам і доведеться позбутися.
Краще менше, але якісніше
Як навчитися їсти мало?
Зараз ми вам запропонуємо деякі поради, прислухавшись до яких ви зможете їсти набагато менше. Отже, в не залежності від того, яка ваша мета, ви в усіх випадку повинні керуватися цими загальними правилами, від яких гірше не буде нікому.
- Наприклад, ви повинні знижувати темпи споживання їжі послідовно, рівномірно, не завдаючи шкоди вашому шлунку. Справа в тому, що шлунок має особливості розтягуватися і стягуватися в залежності від того, як ви харчуєтеся. Якщо ви їсте мало, то шлунок у вас маленький і, якщо, потім ви починаєте їсти багато, він у вас болить від того, що він не звик до такої кількості їжі. І навпаки. Якщо ви їсте багато, то шлунок ваш розтягнутий і соки, які він виділить, вимагають від вас великого поглинання їжі. Причому будь-хто. Тому, якщо ви захотіли їсти менше, потрібно привчити ваш шлунок саме до такого, новому для нього, кількості споживаної їжі. Почніть з того, що щодня ви будете зменшувати норму спожитої їжі. Наприклад, вранці, замість того, щоб з'їсти 4 шматки хліба з чимось, з'їжте три з половиною. Або зробіть ці шматки поменше. В обід, також зменшуйте порції, і ввечері теж. Ви побачите, як з часом ви будете потребувати в усі меншому і меншому кількості їжі. Результату цього ви досягнете не відразу, а через якийсь проміжок часу.
- Ще один варіант заснований на правильному харчуванні. Ви повинні їсти те, чим ви реально зможете наїстися, навіть, якщо це і не ваше улюблене блюдо. Наприклад, вранці, замість того щоб набивати свій шлунок бутербродами, їжте різноманітні каші. Може бути, це менш апетитно, але на пів дня заряд бадьорості та енергії вам забезпечений. Ви не будете тягнутися ні до пиріжків, ні до печива на роботі. Точно також в обід і ввечері: замість того, що б є все жирне і калорійне, ніж ваш організм правильно не насититься, їжте щось більш корисне. Вам потрібно визначитися, чим ви наїдаєтеся найбільше і вживати це в їжу.
- Наступний метод заснований на психологічному розумінні і підготовки вашого організму. Просто напросто налаштовуйте себе на те, що багато їсти - це дуже шкідливо. Їжте щось дуже легке і корисне, а вашому організму вселите, що якщо ви будете переїдати або їсти щось некорисне, то ви захворієте і вам буде дуже погано.
Ведіть правильний і здоровий спосіб життя. Якщо ви будете займатися спортом, то вам і не треба буде обмежувати себе в їжі. І без цього, ви будете перебувати у відмінній формі і відчувати себе на всі сто відсотків.