При інтенсивних сутичках, важливо не забути про правильне дихання. З кожним вдихом в організм жінки надходить певна доза кисню, що має вирішальне значення для її самопочуття під час пологів, допомагаючи зменшувати біль.
Вимоги до дихання породіллі
При умінні жінки контролювати своє дихання, дитина має можливість правильно реагувати на фази пологів.
Під час розкриття шийки матки дихання повинно бути переривчасте, нагадує дихання собаки після бігу. Це дозволяє жінці відволіктися від бажання тужитися, якщо ще не настав потрібний для цього момент.
Коли настають останні сутички, після яких має народитися дитина, жінка повинна зробити повний вдих, набравши найбільшу кількість повітря і затримати його всередині. Повітря всередині забезпечує правильне ведення родової діяльності, допомагаючи дитині проходити родові шляхи. В кінці сутички необхідно випустити повітря і зробити повний вдих.
Таке дихання важко здійсненно для непідготовлених породіль. Їм дуже складно витерпіти тривалість останніх сутичок (інтервалом від 40 до 60 секунд) і робити при цьому глибокий видих. Якщо у вас не вистачило повітря для дихання, необхідно знову набрати повні легені повітря і виштовхувати дитини, поки сутичка не закінчиться.
Після народження дитини з'являються нові сутички. Але цей цикл дуже слабких сутичок, необхідних для видалення плаценти. На цьому етапі пологів, дихання повинно бути глибоким або звичайним. Якщо жінка відчуває біль або трохи схвильована, їй слід зробити кілька глибоких вдихів. Це допоможе заспокоїтися і відпочити.
Дихання і епідуральна анестезія
З застосування такої анестезії багато що змінилося в схемі дихання. Так як мета дихання під час сутичок - знімати біль, замінюється на епідуральну анестезію. Але насправді глибоке дихання корисно навіть при такому обезболивании. Дихання надає допомогу в виштовхуванні плода.
Якщо жінка вирішила народжувати з застосування знеболювання, але сутички почалися будинку, то їй також необхідно мати навички дихання, тим самим допомагаючи процесу пологів.
Із застосуванням анестезії, процес перестав бути фізіологічним, оскільки жінка нічого не відчуває. Їй важко зрозуміти, коли необхідно вдихнути повітря і затримати дихання.
Вправи для дихання
Дихання на етапі розширення шийки матки
Служить для полегшення інтенсивних сутичок протягом фази розширення матки:
- Вдихніть повітря через ніс, заповнивши легені, при цьому потрібно, щоб живіт поступово роздувався;
- Видих здійснюється ротом, м'язи живота повільно стискаються.
Дихання контролює бажання тужитися під час періоду розширення і вигнання.
Дихання в період вигнання
Провести два або три глибокі вдихи і три коротких видиху. Утримуючи дихання, одночасно скоротити м'язи живота, а потім розслабити м'язи промежини. Це необхідно для виштовхування дитини з родових шляхів. Можна підняти голову і плечі, впершись підборіддям у грудну клітку, тримаючись за коліна руками.
Фізична підготовка для забезпечення правильного дихання
Під час вагітності робіть спеціальні дихальні вправи.
- Вправа 1. Ляжте на бік або лежачи на спині, трохи підніміть корпус. Руку покладіть на область живота. Зробіть повільний вдих. Слідкуйте, щоб повітря надходило в нижній відділ легень. Видих робіть відразу після вдиху. Затримувати дихання не потрібно. Після декількох секунд відпочинку, повторіть вправу.
- Вправа 2. Займіть положення лежачи, або напівсидячи. Зробіть повільний вдих носом. Видих через рот. Губи повинні мати форму трубочки. Щоки розслаблені.
- Вправа 3. У зручному положенні тіла робіть повільні вдихи і видихи. Вдих, як і видих повинен бути довжиною близько 4-х секунд.
Пологи - складний процес як для матері, так і для дитини. Вміючи правильно дихати, ви допоможете своїй дитині легше пройти етап народження, будете відчувати впевненість в своїх силах і зможете зосередитися на процесі пологів. Тренуйте своє дихання, і народжувати буде простіше.