Як правильно робити масаж спини - відео уроки і поради

Хочете знати як правильно зробити масаж спини?

Часто люди не надають значення масажу. Вважають його більше розвагою, розслабленням, а не значущою процедурою для підтримки здоров'я.

Можна робити масаж по-різному, але краще знати, як правильно робити масаж спини або іншої частини тіла.

Як правильно робити масаж спини - відео уроки і поради

Ця приємна процедура відома вже дуже давно. В Індії, Тибеті і Стародавньому Китаї таким чином лікували багато хвороб. З роками мистецтво масажу і його лікувальні техніки удосконалювалися. Масаж може прибрати болю в спині і попереку, зняти напругу після трудового дня, розслабити і додати сил. На масаж можна ходити до фахівця, а можна і в домашніх умовах влаштувати масажний кабінет.

Важливим аспектом масажу є поверхню, на якій він робиться. Вона повинна бути досить жорсткою, наприклад підлогу, застелений покривалом.

Коли збираєтеся зробити масаж спини, протипоказання важливо враховувати. У разі, коли на шкірі спини є захворювання (висип, екзема, гнійники і ін.), Роздратування, інші ушкодження, варикоз, тромбоз, пухлини, то краще отримати консультацію лікаря, перш ніж робити масаж. А якщо все в порядку, то залишається лише дізнатися про техніку виконання масажу.

Як говорилося раніше, масаж можна робити з різною метою, відповідно отримувати різний ефект, тобто необхідно володіти різними техніками масажу.

Правила масажу спини

Область крижів - відправна точка для масажу. Долонею ведемо при русі вгору, а тильною стороною долоні - при русі вниз.
Необхідно, щоб руки у масажиста були приємною кімнатної температури. Якщо руки холодні, що можна зігріти їх досить швидко. Для цього потрібно затиснути кисті рук під пахвами або між ніг.
Рухи необхідно періодично міняти - погладжують на растирающие і навпаки. Це дає м'язам відпочивати, так як при масажі вони теж працюють.
Рухи, що розтирають робляться уздовж довгих м'язів спини по обидва боки від хребта.
Масаж можна робити на суху шкіру, а можна використовувати масло або крем для масажу спини, щоб шкіра менше розтягувалася, так як це може надати неприємні відчуття.
Елементом масажу є легкі удари. З ними варто бути обережними в області нирок і між лопаток.
Закінчувати масаж найкраще заспокійливим погладжуванням.
Тривалість і інтенсивність масажу варіюється в залежності від віку, ваги і стану массажіруемого.
Інтенсивний масаж краще не робити людям похилого віку і легкозбудливою особистостям.

види масажу

Баночний масаж спини

Це лікувальний масаж, який робиться за допомогою спеціальних банок з латексу. Вплив вакууму покращує кров'яний приплив до спини.

Завдяки цьому, шкіра стає більш здоровою і еластичною. М'язи дуже розслабляються, а якщо є набряки в довколишніх органах, то вони зменшуються. Такий вид масажу зміцнює імунітет і відмінно бореться з відкладенням солей і остеохондрозом.

Цей вид масажу має гарний антицелюлітний ефект, допомагає впоратися з застудою і захворюваннями хребта. Якщо робити такий масаж регулярно, то можна вивести токсини з організму.

Масаж спини з медом

Цей вид масажу з використанням бджолиного меду дуже корисний з багатьох аспектів. Мед містить в собі кальцій, залізо і мідь, які шкіра активно вбирає при масажі. Лікарі кажуть, при регулярному масажі цього виду очищення шкіри відбувається на клітинному рівні.

Цей масаж добре розслабляє і знімає втому, нормалізує режим сну, допомагає впоратися з хворобами психосоматичного характеру, ефективно виводить токсини, шлаки, солі з організму і допомагає позбутися целюліту.

Для медового масажу мед наноситься на шкіру спини і рухами вбивається в шкіру, паралельно витягуючи з неї токсини і шлаки.

Точковий масаж спини

Виник він в Стародавні часи на Сході і має на увазі вплив на «життєві» точки людини, які пов'язані з внутрішніми органами. Цей вид масажу - ціла наука древніх, яка вимагає спеціальної підготовки. А в домашніх умовах можна зробити його спрощену версію.

Для цього великий палець ставиться на турбує точку і угвинчується рухами тиск поступово збільшується. Для однієї точки досить 2-4 хвилин. Робити по 4 підходи до кожної точки по черзі.

Вважається, що з його допомогою можна вилікувати будь-які захворювання. Ось чим корисний масаж спини такого типу. Цей масаж буває заспокійливий, а буває і тонізуючий. Все залежить від інтенсивності його проведення.

Тому, в залежності від того, який результат ви хочете отримати, відповідно і визначайте силу і тривалість тиску на точки. Самих точок на тілі людини досить багато. Спеціаліст точно знає, де вони знаходяться і за що відповідають. А ось звичайній людині, щоб знайти потрібні точки для масажу на спині необхідно натиснути на поверхню шкіри. Коли ви потрапите на точку, то людина відчує легке поколювання, оніміння і часом біль.

Розслабляючий масаж спини

Цей масаж зніме втому, розслабить і налаштує на гарний, грайливий лад. Легкі рухи або трохи посилені, вертикальні або горизонтальні, кожен може придумати сам, як робити розслабляючий масаж спини.

Головне, щоб не було сильних і різких рухів, щоб не виникало больових відчуттів. Розслабляючий масаж також налаштовує на романтичний лад, тому для його проведення можна створити відповідний антураж. Свічки, напівтемрява, тиха і легка музика, ароматичні лампи, палички і масла - і максимальна користь масажу спини буде видалено.

Пам'ятайте! Професіонали масажного справи навчаються за певними правилами і програмами, щоб максимально ефективно виконувати улюблену справу. А ось у любителя-самоучки методика масажу спини буде своя, індивідуальна. Головне не нашкодити.