Кілька порад від тому, як підвищити ефективність свого навчання.
У процесі вивчення англійської мови я зіткнувся з позіханням :-)
Починаю вчити, і через деякий час починається позіхання.
Позіхання. власне, пов'язана з двома причинами:
- Під час навчання різко зростає споживання кисню мозком, а позіхання - це процес який дозволяє швидко наситити кров киснем.
- Під час навчання може переповнюватися короткочасна пам'ять, і біо-механізми намагаються приспати людину, щоб скинути нові знання з короткочасно пам'яті в довготривалу (з психофізіології ми знаємо, що процес засвоєння нових знань відбувається уві сні).
До речі, з деяким подивом виявив банальну істину - щоб добре засвоювати інформацію - потрібно добре прокинутися.
У сонному стані помилок набагато більше. Втім, важливо вказати, що:
- помилки пов'язані переважно з правилами і листом: тобто коли потрібно писати, і головне - писати без помилок;
- в розумінні англійської мови проблем я не помітив;
- засвоєння значення нових слів знижено, але не критично.
Позіхання є серйозною перешкодою в навчанні, тому що свідомість відключається, і організм пручається запіхіванія в мозок нових даних. Експерементальних шляхом я з'ясував, що якщо перед навчанням зробити тренування з йоги. то позіхання не буває, хіба тільки іноді, і чуть-чуть. Припускаю, що йогу можна замінити звичайною зарядкою, але не перевіряв.
Інтенсивність засвоєння нових знань залежить від постачання мозку киснем, і тут може допомогти такий ноотроп (нейрометаболіческого стимулятор), як Аминалон (читайте інструцію, радьтеся з лікарем; нешкідливий, але буває індивідуальна непереносимість, і тимчасова побочки).
За своєю дією нагадує вітамін PP в суміші з кави, тільки набагато слабкіше. За моїми особистими спостереженнями, Аминалон зовсім ніякий не ноотроп, а його позитивний вплив на процес навчання пов'язане з:
- поліпшенням мікроциркуляції крові, особливо в головному мозку, і як наслідок, краще постачання мозку киснем і поживними речовинами;
- прискореним засвоєнням глюкози клітинами мозку;
- легким психостимулирующим дією.
Можливо це тільки мої індивідуальні реакції, а у інших - по іншому. До речі, в молодості я з успіхом заміняв Аминалон мантрою "Ом Аім Сарасватйаі намах".
Реальний, саме ноотропні, ефект я помітив тільки у Пірацетаму (нешкідливий, тому що не вступає в біохімічні реакції, а є каталізатором, а проте є деякі протипоказання).
Поза процесом навчання, вплив П. помітити складно, але воно є - через пару тижнів після початку застосування виникає відчуття, що "включили світло" в свідомості. Внутрішній і зовнішній світ починають сприйматися більш ясно, чітко. Перевіряв не тільки на себе, а й на родичів :-)
У Петра Успенського, учня Гурджиєва, в книзі "В пошуках чудесного" є вправа по самоусвідомлення себе в теперішньому часі. Ефект від тривалого виконання цієї вправи дуже нагадує ефект від тривалого вживання Пірацетаму, тільки від вправи він набагато сильніше, правда і робити вправу дуже складно, особливо перші місяці.
На процес навчання П. діє саме так, як і повинен діяти ноотроп - інфа засвоюється легше, швидше, точніше, якісніше.
Ще раз зазначу, що позитивна дія пірацетаму на пізнавальну діяльність, я помітив тільки під інтенсивної навчальної навантаженням. При низьких навантаженнях помічений мною ефект обмежується збільшенням "світла свідомості".