«Як спалити жир на животі чоловікові?» - цим питанням задаються чоловіки, що володіють «пивним животом». Хоча, не тільки від вживання надмірної кількості пива може вирости живіт, а просто від неправильного способу життя.
Жінки схильні до повноти від природи, а чоловіка немає. Найчастіше, у чоловіків жир відкладається на животі, фігура при цьому, залишається колишньою. Вони, як і жінки, стурбовані своєю зовнішністю і хочуть позбутися від недоліків.
Неприваблива зовнішність - одна справа, а от проблеми зі здоров'ям не потрібні нікому. При несвоєчасному лікуванні у чоловіків може початися абдомінальне ожиріння, що призведе до неприємних наслідків, таким як гіпертонії, цукрового діабету, проблем з серцево-судинною системою. Жирові відкладення накопичуються в черевній порожнині, на животі, що найчастіше спостерігається у чоловіків.
Спробуємо розібратися в тому, як спалити жир на животі в домашніх умовах чоловікові, і як уникнути проблем зі здоров'ям.
Пам'ятайте одну просту річ: займаючись тільки фізкультурою, спалити можна калорії, а торкнутися жирові відкладення вкрай важко. Для цього потрібно займатися більше 40 хвилин, і краще з професійним тренером. Тому, в домашніх умовах, краще звернути увагу на харчування.
Приблизний раціон вибираєте собі самі. Тільки врахуйте, що в день потрібно вжити більш 70 г білків, більше 50 г жирів, залежить від маси тіла. На 1 кг вжити 1 г білка, а жир на 1 кг маси тіла спожити 0,7 м Розраховується в чистому вигляді, тобто білкову їжу приблизно 500 г в день, а жирну визначаєте самі. Різко обмежувати себе в споживанні жиру не рекомендується, рослинні жири хоч і калорійні, але в раціоні повинні бути присутніми обов'язково.
Поради у вживанні продуктів, щоб дізнатися, як спалити підшкірний жир на животі чоловікові.
З білкової їжі слід включити в раціон рибу, морепродукти, молочні продукти, сир (все нежирне) і так далі.
З м'ясних продуктів виключіть свинину, а куряче м'ясо вітається. Можна додати кролятину, індичку і яловичину. Увесь видимий жир потрібно зрізати.
До речі, якщо будете гостре відчуття голоду, випийте склянку молока, але не знежиреного. В ідеалі козячого. Ви зможете придушити апетит, заповнити енергію, забезпечити організм необхідними мікроорганізмами.
Тушковані овочі, запечені фрукти, або все в свіжому вигляді, допоможе підтримати природний баланс і відрегулювати роботу кишечника.
Від тістечок, тортиків, шоколаду (молочного), ковбасних виробів, шпротів теж відмовтеся. У них крім барвників і високого кількості жиру нічого немає. А ось часточку гіркого шоколаду з'їсти можна, допоможе підняти настрій. Неважливо, чоловік ви чи жінка.
Під час схуднення бажано використовувати чай або кава без додавання цукру. Якщо не можете терпіти не солодкий чай, використовуйте цукрозамінник. Корисно пити імбирний чай. він корисний і при ожирінні. 0,5 ч. Л. порошку імбиру залити 200 мл окропом, настоювати протягом 15 хвилин. Можна випити, розділивши на 3 частини.
Розвантажувальні дні не зможуть позбавити від жирових відкладень, але ось очистити організм від токсинів, цілком можливо. Протягом дня пити тільки свіжовичавлені соки з фруктів, не забудьте розбавити водою. Проводити раз на тиждень.
З фізичних вправ можна порадити тільки біг. Він зміцнює м'язи і корисний для організму. Комплекс вправ повинен підбиратися з тренером або з лікарем, орієнтуючись на ваше самопочуття. Можна займатися вдома самостійно, багато інформації і в ЗМІ, але результату це навряд чи дасть. Ніхто не зможе проконтролювати ваш подих, темп вправ. В результаті ваш живіт може збільшитися в обсягах, через накачаних м'язів.
Для початку вам необхідно прибрати підшкірний жир, потім тільки приступати до вправ. Регулярні заняття допоможуть подивитися, куди піти, і добитися ідеального тіла.
Як накачати рельєфний прес, як спалити жир на животі, ви тепер знаєте. Спортсмени, усміхнені з екрану, домагалися красивого тіла довго і наполегливо. Накочене і красиве тіло - результат щоденних фізичних навантажень і правильного харчування.