Кожен день треба намагатися з'їдати не менше п'яти овочевих і фруктових порцій, адже в них калорій міститься набагато менше, ніж в інших продуктах, а ось поживних речовин в них міститься достатньо. До того ж в них знаходиться велика кількість клітковини, яка добре втамовує голод.
Можна скоротити споживання солодкого. допустимо з'їдати не більше одного тістечка в день. Тільки це не означає, що його треба їсти строго раз в день, а якщо день пропустили, то на наступний з'їдати два. Якщо не дотримуватися допустимої норми, то можна привести свій організм до повної відмови від багатьох продуктів.
Вранці слід обов'язково робити зарядку. хоча б зовсім коротку. Якщо робити це кожен день, то зайвий шматочок пирога або порція шашлику не зможуть вплинути на ваш вагу. Також рекомендується проводити дуже мало часу за приготуванням десертів в свята. Навіть якщо це дуже приємні домашні клопоти, все ж не варто перебувати так близько до зайвих калорій.
Переївши один раз, неможливо нашкодити фігурі, але переїдати постійно не можна. Якщо ж в голові поселилася думка, що фігура зіпсована і одне тістечко тут і шматочок торта там їй уже не зашкодять, то слід цю думку прогнати відразу ж. Не можна піддаватися ліні, потрібно йти до мети і пам'ятати, що зарядка творить чудеса. Якщо перебуваєте на корпоративі чи фуршеті, не варто кидатися відразу до столу. Приділіть перший час привітань з людьми, тоді можливо, поки ви будете спілкуватися, самі калорійні страви вже розхапають і не буде зайвого спокуси. Навіть у святкові дні намагайтеся дотримуватися правил харчування. Не можна наїдатися один раз на добу до відвалу, краще сідати за стіл кілька разів на день, тоді можна спробувати все, при цьому не наїдаючись занадто в один присід.