Дорогі наші господині, мами, дружини, бізнес-леді, актриси, моделі, медсестри і вчительки. Бачите, нас так багато, і всі ми, напевно, різні. Тільки є щось, що об'єднує і перетворює в однодумців. Це секрет смачного, здорового і правильного харчування. Адже для нас наша фігура майже як для чоловіків автомобіль - все повинно виглядати дорого і працювати на результат. І якщо ви цінуєте себе і своє здоров'я, пора відкрити для себе, що таке низькокалорійна випічка.
Якщо вже починати здоровий спосіб життя, без нових технологій тут не обійтися. Сама низькокалорійна випічка готується часто на пару. Для початку слід обзавестися гарною мультиваркою. З її допомогою ви зможете швидко і легко готувати найрізноманітніші страви, і при цьому не набирати вагу. Низькокалорійна випічка в мультиварці - це порятунок для тих, хто забуває про заборону їсти після 18:00. Втім, про нього можна забути, адже такі пироги та десерти не несуть шкоди на організм, не накидають зайву вагу і дозволяє отримати всі корисні речовини, здатні не тільки втамувати голод. У нашому розділі є рецепти низькокалорійної випічки для мультиварки, що забезпечує постійний доступ до різних варіантів приготування різної смакоти.
Низькокалорійна випічка з сиру може бути легкою і ароматною. Головне - знати, як готувати. Крок за кроком ви побачите, як прості і доступні продукти перетворюються в кулінарний шедевр. При цьому такі вироби можуть подаватися до чаю, якщо до вас прийшли гості, або ж радість домашнього приготування буде розділена в колі найближчих. Тому ми максимально спростили завдання, низькокалорійна випічка з фото завдяки доступності і наочності тільки підштовхне на нові кулінарні звершення. Низькокалорійна випічка з калоріями полегшить вибір рецепта і не зашкодить вашій дієті.
Тепер не варто ганятися і витрачати час на пошуки літератури, в якій є хоча б щось, що допоможе сформувати правильний дієтичний раціон. У розділі представлені рецепти низькокалорійної випічки з
Інгредієнти: банани, яйця
Калорійність / 100г: 159
Сьогодні я підготувала для вас простий рецепт смачних дієтичних оладок. Готувати ми їх будемо з банана з яйцями. Борошно в цьому рецепті не використовується.
- банан - 1 шт.,
- яйця - 2 шт.,
- рослинне масло - пару крапель.
Інгредієнти: сир, пшеничне борошно, курячі яйця
Калорійність / 100г: 229
Сирники з сиру в духовці - це дуже смачне і корисне блюдо, яке ідеально підійде для дитячого і дієтичного меню.
Щоб приготувати смачні сирники, буде необхідно:
- нежирний сир - 0,5 кг .;
- пшеничне борошно - 150 гр .;
- курячий яйця - 2 шт .;
- цукор - 100 гр .;
- чорний родзинки - 100-200 гр .;
- розпушувач - 2 ч.л.
Інгредієнти: яйця, цукор, борошно, сода, оцет, яблука, груші
З усього розмаїття пирогів шарлотка з яблуками - найпопулярніший і полюбився нам пиріг. Шарлотку з яблуками ще можна назвати лідером по простоті і дешевизні приготування. І в той же час, він дуже смачний і пахне дитинством. І навіть, коли сидиш на дієті, шарлотку сміливо можна віднести до страв, якими можна себе побалувати без шкоди для фігури.
Для приготування шарлотки знадобляться:
- 5-6 шт. яєць;
- 1 склянка цукру;
- 2 склянки борошна;
- 1 ч.л. соди;
- 1 ст.л. оцту;
- 5-6 яблук;
- 1-2 груші.
Інгредієнти: сир, яйце, висівки, цукрозамінник, лимон, сіль, масло
Калорійність / 100г: 97
Дієта Дюка відома по всьому світу і багато, хто нею скористався розуміє на скільки вона ефективна. Сьогодні я підготувала для вас рецепт смачних сирників для етапу "Атака" дієти Дюка.
- 210 грам сиру,
- 1 яйце;
- 10 грам висівок;
- 4 таблетки цукрозамінника;
- лимон;
- морська сіль;
- оливкова олія-спрей.
Інгредієнти: сир, яйце, висівки, розпушувач, масло, сіль, зелень
Калорійність / 100г: 142
Зараз я навчу вас готувати дуже смачні дієтичні сирники в духовці. Рецепт приготування дуже простий. Блюдо відмінно підійде на сніданок, навіть якщо ви сидите на дієті.
- 200 грам сиру,
- 1 яйце куряче;
- 30 грам висівок;
- 2 грами розпушувача;
- 15 грам кунжуту;
- оливкова олія;
- морська сіль;
- зелень.
Інгредієнти: яйця, нутовая борошно, висівки, кефір, сода, ванілін, підсолоджувачі, стевія, сіль, лимонна кислота, вода, сода, масло рослинне
Калорійність / 100г: 175
Якщо ви хочете поснідати корисним сніданком, тоді дивіться цей простий рецепт дуже смачних вафель з нутовой борошна з висівками (вівсянкою). Блюдо виходить смачним і ситним.
- яйця - 3 шт .;
- нутовая борошно - 60 грам;
- висівки - 2,5 ст.л .;
- кефір - 100 мл .;
- сода - 2 грами;
- ванілін - щіпка;
- підсолоджувач - 1 таблетка;
- сіль - 0,5 грама;
- лимонна кислота - щіпка;
- гаряча вода - 5 мл .;
- масло рослинне - 1 ст.л.
Інгредієнти: пшеничне борошно, лляна борошно, цукор, оцет 9 # 37 ;, харчова сода, лимонна кислота, рослинне масло, вода
Калорійність / 100г: 178.23
Продукти для рецепту:
- 320 г пшеничного борошна,
-1 ст. л. льняної муки,
- 50 г цукру,
- 1 ч. Ложка соди,
- оцет 9 # 37 ;,
- ½ ч. Ложки лимонної кислоти,
- 350 мл води,
- масло рослинне - для смаження.
Інгредієнти: вівсяні пластівці, молоко, яйця, цукор, кориця
Калорійність / 100г: 191.74
Чудовий рецепт вівсяних млинців. Така випічка стане прекрасною заміною каші з вівсяних пластівців. Подавати їх можна з чим завгодно - варенням, низькокалорійної сметаною або йогуртом.
Продукти для рецепту:
- пластівці вівсяні - 150 г;
- склянка молока;
- два курячих яйця;
- цукор - 15 г;
- щіпка кориці.
Інгредієнти: вівсяне борошно, яйця, молоко, рослинне масло, розпушувач, цукор
Калорійність / 100г: 197.19
Чомусь вівсянку, не дивлячись на її корисність, багато недолюблюють. Рідко хто вирішує готувати собі щодня на сніданок кашу. Швидко вона набридає, навіть якщо додавати в неї мед, горіхи та інші добавки. Пропонуємо вам інший варіант її вживання. Приготуйте з вівсянки млинці.
Продукти для рецепту:
- вівсяне борошно - 150 г;
- два курячих яйця;
- склянка молока;
- масло рослинне - 15 г;
- розпушувач - 5 г;
- цукор - 10 г.
Інгредієнти: банан, яйце, сир, фруктоза, мед, какао, борошно, розпушувач, сода, масло
Калорійність / 100г: 238
Я вже давно сиджу на правильному харчуванні, для мене головним було навчитися готувати дієтичні солодощі. Сьогодні я розповім вам як приготувати смачні маффіни з сиром і бананами.
- 200 грам бананів;
- 2 курячі яйця;
- 200 грам сиру,
- 50 грам фруктози;
- 30 грам меду;
- 50 грам какао;
- 60 грам мигдального борошна;
- 5 грам розпушувача;
- 4 грами соди;
- 30 мл. оливкового масла;
- для подачі цукрової пудри;
- для подачі цукати.
Інгредієнти: сир, яйця, вершкове масло, мед, родзинки
Калорійність / 100г: 163.85
Зробити смачна страва із сиру допоможе цей рецепт приготування сирного пудингу з родзинками і медом. Готується пудинг на пару, що робить його більш легким і корисним.
Складові:
- 400 грамів сиру,
- 50 грамів вершкового масла,
- 3 курячих яйця,
- 1 жменя родзинок,
- 2 столові ложки меду.
Інгредієнти: цільнозерновий мука, біла квасоля, морква, солодкий перець, цукіні, цибуля, часник, оливкова олія, карі, паприка, чорний перець, сіль, петрушка
Калорійність / 100г: 64
Для людей, які дотримуються посту, веганів або для тих, хто сидить на правильно харчуванні я сьогодні підготувала дуже ситний рецепт пісних млинців з квасолею і овочами. Всі інгредієнти і приправи, які ми будемо використовувати дають нам в кінці просто приголомшливий аромат і смак.
- готові пісні млинці,
- біла квасоля - 1 склянка,
- солодкий перець - 1 шт.,
- цибуля - половина,
- часник - 2 зубки,
- цукіні - 1 шт.,
- морква - 2 шт.,
- томати в соку - 20 мл.,
- петрушка - 1 пучок,
- рослинне масло - 2 ст.л.,
- паприка - 1 ч.л.,
- каррі - підлогу ч.л.,
- сушений орегано - 1 ч.л.,
- чорний перець - за смаком,
- сіль за смаком.
Інгредієнти: Борошно, сода, сир, йогурт, яйце, цукор, кунжут, гарбузове насіння, мускатний горіх
Калорійність / 100г: 204.3
Рецепт приготування домашньої випічки - дієтичних сирних мафінів, яка включена в раціон харчування на 3 та 4 етапах дієти Дюка. Зробіть ваше чаювання приємним і корисним - приготуйте маффіни з сиру.
Складові:
- 120 г кукурудзяного борошна,
- 30 мл йогурту,
- 220 г сиру (4 # 37,
- 50 г цукрового піску,
- 4 г соди,
- 30 г білого кунжуту,
- третину мускатного горіха,
- 1 куряче яйце,
- 15 г гарбузового насіння.
Інгредієнти: Сир, борошно, олія оливкова, замінник цукру, насіння гарбуза, льону, сушена суниця, розпушувач, кунжут
Калорійність / 100г: 257
Сьогодні я опишу вам ще один рецепт дієти Дюка. готувати ми будемо смачні сирні кекси з сушеної суницею і насінням льону і гарбуза. На смак вони чудові.
- 200 грам сиру 1 # 37 ;;
- 85 грам борошна кукурудзяного;
- 30 мл. масла оливкового;
- 20 грам замінника цукру;
- 35 грам насіння гарбуза;
- 20 грам насіння льону;
- 20 грам сушеної суниці;
- 4 грами розпушувача тесту;
- 15 грам кунжуту білого.
Інгредієнти: борошно цільно зернова пшеничне, молоко, масло оливкове, сіль, какао, стевія, яйце
Калорійність / 100г: 162.92
Такі млинці, приготовані з цілісно-зерновий борошна, виходять дуже смачні. Для аромату і більш апетитного вигляду ми вирішили додати какао. Само приготування млинців не викличе складності і у початківця кулінара.
Для рецепта знадобиться:
- 5 ст. ложок цільно-зерновий борошна,
- півлітра знежиреного молока,
- 50 мл оливкової олії,
- сіль за смаком,
- какао - 20 г,
- стевія - за смаком,
- одне яйце.