Про дієти забути.
Ввести в раціон більше білкової їжі.
Більше рухатися, не обов'язково зал і залізо, може басейн, може танці, великий, ролики, лижі. але бажано не рідше 3 разів на тиждень і обов'язково кожен день піша прогулянка, хоча б хв 40. Встановіть на тел лічильник кроків.
І вистачить себе жаліти, пора діяти.
Успіхів!
У дитинстві стала набирати вагу, але вважаю, що рідні не правильно годували, самі були всі (мама, бабуся, дідусь) по 100 кг і готували все більш ласий і побільше, я наприклад не любила всі ці жирні борщі зі свининою, до м'яса байдужою була, але дуже любила солодке. І в 13 років моя вага вже був близько 80 кг, може трохи менше. З 13 років початок моїх дієт і почалося, скидала - набирала, в результаті кг 15-18 вдалося швидко скинути, інші потім ще скидала коли стала вчитися в коледжі і я весь цей час то об'їдалися, то потім сиділа знову на дієтах, то намагалася адекватно є, але знову був зрив і все по колу, але вага тримався на 58-60. Спорт теж з'явився років в 15, займалася в залі. Зараз же мені 22, спортом не займаюся, робота за комп'ютером і я набрала до 82 кг і вага далі зростає, але при цьому я не їм як все сніданок - обід - вечеря, не їм м'ясо і рибу кожен день, а їм дуже рідко це , але все одно з таким харчуванням вага не йде, в кращому випадку знижується до 80 і стоїть на місці. Чи можливо, що за всі ці роки на дієтах вбився обмін речовин. Або можливо впливає те, що у мене немає руху в житті і треба йти знову в зал інакше вага ніяк знижуватися не буде?
можу запропонувати мій раціон. після дієт дуже швидко набрала, а тепер все налагодилося. докладніше в особистому
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]