Що приготувати підлітку? Які приготувати страви для підлітків? Що повинно входити в раціон харчування підлітка? Відповіді на ці та багато інших питань криються в даній статті.
Напевно кожен погодиться з тим, що підлітку потрібне збалансоване, а головне правильне харчування. Саме в цьому віці у деяких школярів спостерігаються проблеми з травним трактом, які в першу чергу пов'язані з постійним перевтомою, неправильним розпорядком дня і перекусити всухом'ятку.
Подібного роду неприємними захворювання в підлітковому віці можуть стати гастрит і виразкова хвороба. Щоб уникнути таких неприємних наслідків батьки повинні знати, що приготувати підлітку.
В першу чергу у кожного підлітка повинен бути ситний сніданок. Відмінним варіантом вважаються найрізноманітніші каші, приготовані на воді. Не рекомендується обмежуватися одними фруктами, так як вони провокують різкий викид глюкози в кров. Крім того, в фруктах міститься велика кількість кислоти, яка не найсприятливішим чином впливає на шлунок.
Страви для підлітків краще готувати на пару. Для цього можна придбати спеціальну пароварку. Вся справа в тому, що приготовані на пару страви є виключно корисними, так як зберігають практично всі корисні речовини і не вбирають шкідливі канцерогени з масла, які утворюються при смаженні.
В цілому раціон харчування підлітка повинен дещо відрізнятися від харчування дорослого. Наприклад, середньодобове споживання калорій повинно бути обмежено цифрою в 2600 ккал. Крім того, в зв'язку з малорухливим способом життя, який часто спостерігається сьогодні у молоді, слід уникати великої кількості водневмісткої їжі. В іншому випадку з'явиться зайва вага, який, як правило, тягне за собою нові проблеми.