За минулий рік ми купили півтонни антибіотиків, а вони знижують імунітет на 70%. «Не встигла людина захворіти, з перших секунд вже йде важка артилерія. Це абсолютно ні до чого і підхід повинен бути не такий », - пояснює заступник головного лікаря міської поліклініки № 12 Світлана Клейменова.
Краща профілактика застуди і навіть грипу - вітамін С. У сезонних ягодах його з надлишком. Жменя в день спрацює ефективніше вітамінів в таблетках. «Вітаміни та мінерали з таблеток, на жаль, засвоюються на 30-40%, все решта виводиться, - розповідає лікар-дієтолог Катерина Бєлова. - За великим рахунком виходить, що ви навантажуєте свої нирки і печінку, а користі не так багато ».
За даними НДІ харчування, 60% населення не вистачає вітамінів групи В, 30% - вітаміну А. Допоможе контроль раціону. На сніданок - не кава, а тепла вода з лимоном, що не каша, а. шарами викладений мед, йогурт, пластівці і сезонні ягоди. «Мед - джерело корисних мікроелементів, вітамін Д - це йогурт. Потім тут є білок, який теж потрібен імунітету. Хлопья- це вітаміни групи Б. Плюс ягоди, як джерело вітаміну С, клітковини », - перераховує Катерина Бєлова. На обід і вечерю - вітамінні салати з листя буряка і дачної руколи.
А ще сильний імунітет у людей зі сталевими нервами. Якщо стресу в житті багато - терміново на риболовлю! У Шубіних- це недільна традиція. Главі сімейства дає заряд спокою на весь робочий тиждень.
Впливати на імунітет можна навіть через стопи. Як? Гуляти без взуття. Взаємодія рефлексогенних зон з землею, травою і асфальтом рівнозначно масажу. Городянам, поки хороша погода, теж пора на прогулянку - з крокоміром. Дві тисячі кроків в день корисні кожному. «Рух - життя, - каже пенсіонерка Віра Іванівна. - Ноги не болять, кровообіг добре працює. Я в віці, але мені ніхто не дає цих років ». До речі, за молодість відповідає теж імунітет. І це хороша мотивація, щоб стежити за своїм здоров'ям.
Разом з цим дивляться
Чай для імунітету
Імуномодулятори - пити чи не пити?
Імунітет: правда і міфи
Ранковий інформаційно-розважальний телеканал
Найпопулярніше
Рекомендуємо
Святковий концерт до Дня працівника органів внутрішніх справ. Анонс
«З днем народження, Олександр Борисович!» Дружний креатив учасників шоу «Голос-6»
«Я закликаю своїх однолітків поміняти дивани на спортзали». Еліза Борисова, учасниця шоу «Старше всіх!»
«У цьому шоу я була зовсім іншою, образ Світлани Лободи мене надихнув», - Евеліна Бледанс про свою участь в шоу «Королі фанери»
«У моєму номері все дорого, багато, як і личить Миколі Баскову, якого я і зображую», - Сергій Глушко про свою участь в шоу «Королі фанери»