П'ять зіркових красунь. У чому секрет їх стрункості? У кожної свій рецепт: регулярні заняття спортом, правильне харчування, дієти, йога.
Крістіна Орбакайте (44)
Співачка, актриса, мама трьох дітей. У свої 44 роки Крістіна Орбакайте виглядає чудово: підтягнута, струнка. Співачка не приховує, в чому її секрет. Відповідь проста - регулярні заняття спортом.
«Не можу уявити своє життя без спорту. Поки дочка в садку, я встигаю присвятити кілька годин тренувань у фітнес-клубі », - каже Крістіна Орбакайте.
Зазвичай тренування співачки починається з комплексу силових вправ, розрахованих на спалювання жиру. Другий етап - велосипед. Крістіна воліє cycling (сайклінг) - це вид аеробіки, що імітує велосипедну тренування.
Результат очевидний: Кристина Орбакайте сміливо може дозволити собі вбрання по фігурі.
Наталія Лесниковська (33)
Актриса, зірка популярних телевізійних серіалів (серед них «Сестри по крові», «Пасічник», «Брати Карамазови») Наталія Лесниковська ретельно стежить за харчуванням. майже відмовилася від солі і знає все про корисність спецій.
Наприклад, кориця є відмінним натуральним тонізуючим засобом, куркума корисна для травної системи, шафран містить серотонін - гормон радості. Щоранку я починаю зі склянки теплої води з імбиром, в якому так багато вітамінів і мікроелементів. Цей напій «запускає» роботу організму і відновлює його захисні функції ».
Також Наталія Лесниковська сказала тверде ні всім солодких газованих напоїв. Влітку актриса намагається випивати не менше двох літрів чистої негазованої води.
Ірена Понарошку (32)
Телеведуча Ірена Понарошку активно голосує за здоровий спосіб життя. Вона вегетаріанка, займається йогою. приділяє час кардіо-тренувань, регулярно ходить на сеанси оздоровчого масажу. Нещодавно повністю відмовилася від цукру і каву, хоча, зізнається, що поки ще трапляються кавові зриви, але вона працює над собою.
Ірена Понарошку харчується дрібно і часто. Носить перекушування в спеціальному ланч-боксі. «З деяких пір без їжі я з дому не виходжу. Я їм суворо кожні 3-3,5 години, іноді дозволяю між прийомами їжі фруктовий перекус (через годину-півтори після сніданку чи обіду). І щоб мотивувати вас на регулярне харчування, ось вам інформація від мого доктора аюрведи: прищі на вилицях і щоках найчастіше результат тривалих перерв між прийомами їжі ».
Про користь масажу телеведуча говорить так: «Я роблю масаж не тільки для того, щоб схуднути і підтягнутися, а для стану шкіри (лімфодренаж), для настрою, для легкості. Та й психологи кажуть, що жінкам обов'язково потрібно робити масаж, щоб підтримувати рівень ендорфінів, від яких залежить і рівень щастя, і наша привабливість, і сексуальність, врешті-решт! »