Схуднути уві сні - 5.0 з 5. з 1 голос
Не всі знають, що людський організм здатний спалювати калорії під час сну. Хоча це не дуже ефективний спосіб позбавлення від надмірної кількості калорій, але він також грає роль у всьому процесі спалювання калорій.
Спалювання калорій забезпечує організм людини енергією і інтенсивністю. Відбувається це трьома основними функціями - спалювання калорій для енергії для виконання фізичної активності і, нарешті, для дієтичного термогенезіса. Кожен з цих трьох різних чинників сприяють спалюванню калорій в різних пропорціях.
Спалювання калорій під час сну
Найкращий спосіб спалити калорії, виконувати вправи. Але вірно також і те, що ваше тіло спалює калорії під час сну. Це не так просто, як здається і безумовно не означає, що ви можете просто спати і чекати, коли ж ви схуднете. Основна ідея цієї концепції є в тому, що м'язи спалюють більше калорій, ніж жир. За кількістю, м'язи можуть спалити до дев'яти разів більше калорій, ніж жир. Що з цього випливає, що чим більше розвиваються м'язи в вашому тілі, тим більше калорій можна спалити. Таким чином, щоб спалювати більше калорій під час сну, необхідно регулярно тренувати м'язи, для того, щоб допомогти їм розвиватися.
Скільки калорій ви спалюєте під час сну?
Безсумнівно, це наступне питання, який приходить на розум зараз. Швидкість спалювання калорій під час сну буде відрізнятися від людини до людини. Тому що кожен імеетіндекс маси тіла, основну швидкість метаболізму, а також особисті звички, які будуть впливати на те, скільки калорій спалюється насправді, коли людина спить. Здорове споживання калорій для людського організму, як кажуть, близько 2,000 калорій в день. Зауважимо, що для кожних 3500 калорій, які додаються до тіла, людина буде одужувати на 0.5 кілограма.
Нижче наводяться деякі поради, які покажуть вам, як спалюють більше калорій під час сну.
- Перший крок полягає в створенні великої кількості м'язової маси.
- Зелений чай, як відомо, збільшує швидкість метаболізму людини. Пиття зеленого чаю перед сном допоможе в спалюванні калорій під час сну.
- Висипайтеся. Якщо ви спите лише 6 годин або менше, ваш організм не отримає достатньо часу, щоб спалити всі калорії, які ви вживали протягом дня.
- Під час сну, тіло витрачає більше енергії, щоб зігрітися. Так що якщо ви зменшите рівень обігрівача під час сну, то змусите ваше тіло спалювати більше калорій під час сну.
- Намагайтеся уникати споживання вуглеводів не менше ніж за 5 годин, перш ніж лягати спати. Можливо, ви чули це багато раз, що їжа перед сном шкідлива, так як всі жири будуть зберігається в організмі. Але, скоріше навпаки, їжа перед сном корисна, тому що тим самим ви даєте м'язам все амінокислоти, необхідні для спалювання калорій під час сну.
Хоча сон не є одним з кращих способів втратити калорії, це не означає, що організм не спалює калорії під час сну. Якщо дієтичні звички і стиль життя змінюються, щоб спалити більше калорій, ніж можливо під час сну, то ви можете спалити набагато більше калорій, ніж ви розраховували.