Загальні відомості
Вода становить 70% маси дорослої людини. За день людина втрачає приблизно 2600 мл води:
- 1500 мл з сечею,
- 600 мл через шкіру,
- 400 мл через легені,
- 100 мл з калом.
Таким чином, за день людині необхідно потрібно 2600 мл рідини:
- 1300 мл - в напоях,
- 1300 мл - в інших продуктах.
Це, так би мовити, сухі цифри. Математика ясна - в день нам потрібно 2,6 літра води H2O, причому, неважливо, в якому вигляді вона надійде: у вигляді чаю, супу або каші на воді (крупи добре вбирають в себе воду).
Норми води для дітей
Звичайно, все залежить від комплекції конкретної людини. Тому науково вивели формулу розрахунку необхідного організму кількості води.
Формула розрахунку від дієтологів
винятки
Тепер поговоримо про те, що водою не є ніяк. Це солодку газовану воду - виводяться швидко, вимагають більше рідини для виведення. Людина відчуває спрагу після солодких шіпучек. Алкоголь - теж не рідина. Досить згадати «сушняк» на ранок після прийому спиртного.
Як зрозуміти наскільки ти зневоднений
Для чого пити воду - наочно
Що пити в спеку
Скільки води можна пити в день
Кількість води залежить від ваги нашого тіла. Скільки води можна пити в день? Нижче наводжу приблизний розрахунок.
Людині, що важить 60 кг, потрібно 2 літра води щодня. Використовуючи ці співвідношення, ви можете визначити, скільки води вам потрібно при вашій вазі. Щоб отримати максимальну користь, воду необхідно пити, дотримуючись певних правил.
Чи потрібно пити відразу після їжі?
Якщо ви п'єте воду під час їжі або відразу після неї, це шкодить вашому здоров'ю, так як в такому випадку вода розріджує травні соки, утрудняючи травлення. Саме в цій порочної звичкою криються причини більшості захворювань.
Коли травлення сповільнюється, утворюються токсини і розкладаються залишки їжі викликають утворення газів. Це також призводить до неприємного відчуття в животі. На цій стадії відбувається зневоднення клітин, які виявляються не в змозі приймати дієву участь в процесі травлення.
Вода для пиття повинна бути без мінералів
Також раджу пити воду, в якій солей трохи, в межах 20 мг / літр. Ми і так з їжею споживаємо солі у багато разів більше, ніж потрібно тілу. Ось тому і треба давати можливість воді вимивати надлишок солі через нирки.
Цілком підійде бутильована столова вода, ну а якщо є джерело поблизу з чистою водицею, то взагалі краса! Дітям вода теж потрібна, але в менших кількостях. Дитині досить третини дорослого норми. Але звичайно в теплу пору року потреба в воді вище.