Тренування не виспавшись. # X1f634;
Якщо Ви запланували сьогодні ввечері відвідати тренажерний зал, а до цього самого вечора захотіли спати, то я настійно рекомендую відкласти сон на кілька годин і все ж піти на тренування.
Даний фрагмент самодисципліни допустимо тільки для здорових людей. Якщо у людини є серйозні проблеми з серцем, судинами, нервовою системою, то йому дійсно не варто тренуватися в сильно не виспався стані.
Що стосується здорових, ну і майже здорових людей:
Якщо ми відкладемо тренування на наступний день, то, цілком можливо, що в цей день теж її пропустимо. Завтра може звалитися купа справ, які сьогодні неможливо передбачити. Якщо Ви прийміть рішення тренуватися сьогодні. то, завтра про це точно не пошкодуєте.
«А НЕ БУДЕ В МЕНЕ РЕЗУЛЬТАТ ГІРШЕ, ЯКЩО БУДУ ЗАЙМАТИСЯ сонний?» # X1f643;
Не особливо він гірше буде. Якщо довелося тренуватися не виспавшись, то дуже бажано добре відіспатися в цю ніч, після тренування. Прогрес буде не гірше, якщо після тренування як зазвичай не полінуватися добре поїсти і правильно заправлятися їжею протягом решти днів після тренування.
Припустимо пропуск в тому випадку, якщо сьогодні і в найближчі дні виспатися не вдасться, а завтра має бути дуже відповідальний день. І то, йти в зал чи ні, потрібно вирішити самостійно, відповісти собі чесно на це питання, з урахуванням знань свого організму. Зазвичай два дні недосипу не позначаються серйозно на працездатності, якщо людині подобається його життя, якщо він живе, веселий, радісний, позитивний.
Чи не прагну нікого образити, але зазвичай, до речі, проблема недосипу чіпає саме неактивними і не радісних людей, яких не надихає їх справжнє життя. Хоча, вони сплять по 6-7 годин. У той час, як радісні і в будь-який момент задоволені своїм життям люди сплять по 4-6 годин, при тому вони більш працездатні. Вирішальну роль тут відіграє саме психологія людини.
Тренування, знову таки, знімають деякі наші психічні затиски і дозволяють бути позитивніше і продуктивніше, навіть з сил вибивається на роботі людині.
Взагалі, рідко коли треба відкладати якусь важливу справу, в тому числі тренування.
У тому ж випадку, коли вам не важливий прогрес, якщо тренуєтеся виключно для здоров'я і фізичної працездатності, тим більше важливо йти на тренування у всіх вище зазначених випадках!
Розумію, багато хто скаже - тобі зараз так легко писати це, тому що ти сьогодні виспався. а от якби спав 3 години і потрібно було займатися, то я б на тебе подивився!
Розумію. Бути на місці не виспавшись людини. якому сьогодні належить тренуватися. дуже важко. Але якщо протягом дня не думати про майбутню тренуванні, а перед нею самою згадати чудові послетренировочние годинник, ці спокій і впевненість, які притаманні Послетренировочний станом, то, скинувши 5-10% робочого ваги можна спокійно приступати до снаряду, не хвилюючись за прогрес. Наступний сон і харчування компенсують сьогоднішні зусилля з великим надлишком.
Перед такою тренуванням за 2-3 години слід дуже добре заправитися вуглеводами, але без обжерливості. Нехай свідомість буде на тренуванні і трохи в сонному режимі, фокусуючись лише на техніці виконання, але тіло буде виконувати все само собою, адже ми йому дали хороший бензин.
Не хвилюйтесь, йти сьогодні в тренажерний зал чи ні, якщо не доспала. Ідіть впевнено, сміливо при необхідності знижуйте робоча вага на 5-10% і мужньо чекайте кінця тренування
Бажаю всім успіхів в гідних справах, в тому числі тренуваннях. перед якими ви все ж будете висипатися!