Що ж зробити, щоб сітківка була здоровою довгі роки і забезпечувала чітку картинку в будь-якій ситуації?
- Стежити за своїм харчуванням. Як не дивно, але робота сітківки багато в чому залежить від харчування. Часте вживання таких продуктів, як кава, смажені і жирні страви, багато свіжої випічки - призводить до погіршення зору. У той же час нестача вітамінів та інших корисних речовин (каротиноїдів) також може викликати проблеми в роботі очі. Також дуже важливо стежити про достатню кількість вітаміну А, який допомагає вберегти органи зору від згубного впливу вільних радикалів.
- Захищати свої очі від ультрафіолету. Особливо це важливо влітку, коли сонце відрізняється особливою яскравістю. Не варто нехтувати сонячними окулярами або хоча б панамами з козирком. Вони допоможуть уберегти очі від ультрафіолету, так небезпечного для зору.
- Проблеми в роботі судин. Будь-які судинні зміни в результаті призводять до погіршення зору. Справа в тому, що якщо все судини організму працюю погано, то страждають і судини очей: погіршується харчування сітківки і обмін речовин. В результаті можуть розвиватися такі патології, як дистрофія сітківки, ангіопатія та ін. Тобто будь-які судинні зміни необхідно лікувати, щоб зберегти в тому числі і зір.
- Уникати травм і струсів голови. Звичайно, ніхто не може вберегти себе від непередбачених обставин, проте будь-яка людина в стані звернутися до лікаря, якщо стався подібний інцидент. Хоча може здатися, що все в порядку, зір не постраждав, але ця проблема може проявити не відразу.
- Важливо відвідувати офтальмолога хоча б раз на рік. Навіть простий огляд очного дна дозволить виявити захворювання на ранній стадії і вжити необхідних заходів.
Не варто забувати і про такі заходи профілактики, як гімнастика для очей. Вона допоможе поліпшити харчування сітківки і зміцнити очні м'язи. Найпростіші вправи, знайомі нам всім з дитинства, дійсно допомагають зберегти зір на довгі роки. Ну і перевантажувати очі також не варто. П'ятихвилинні перерви в роботі тим, хто багато часу проводить за комп'ютером, життєво необхідні. Досить просто розім'ятися, подивитися у вікно, виконати кілька вправ.